CrossFit 5 tämän tyyppisen koulutuksen edut ja 5 haittaa

Ensinnäkin haluaisin esitellä tämän Uusi urheilutapa Että aikamme siitä on tullut muodikasta.

5 CrossFit: n etuja ja 5 haittaa

"CrossFit", vaikka se näyttää romaanista ja vallankumoukselliselta käytännössä, on harjoittanut tällä tavalla kymmeniä vuosia yksittäisten kysynnän yksittäisten urheilulajien, kuten yleisurheilun tai myös kosketusurheilun, kuten nyrkkeilyn, kuten nyrkkeilyn kanssa.

CrossFit on edelleen a Korkea intensiteetti aktiivisuus pienillä taukoilla, mikä antaa meille aluksi työskennellä alaktinen anaerobinen järjestelmä, Kun ATP, perustiedot energian hankkimisjärjestelmästä ja nopeimmin hankkimisesta, on loppunut toimimaan glukoosin kanssa maitoisen anaerobisen järjestelmän läpi ja hapettamalla kehon glukoosi, ja koulutuksen lopussa on suuri aerobisen aktivoituminen, aerobinen aktivointi on suuri järjestelmä rasvan hapettumisella. Muista, että nämä järjestelmät ovat aina aktiivisia vain, että tietyinä aikoina ne toimivat suurilla alueilla.

CrossFit: n viisi etua

1. Sydän- ja hengityselimen työ

Jopa suuren voimavaikutuksen toiminta, pakotamme sydän-.

Suurempi tuotanto erytropoietiini, joka on vastuussa punasolujen tuotannosta ja ne kuljettavat happea, siksi suurempi happea kuljetus lihaksiin ja elimiin.

Sydämen onteloiden kasvu ja seinien hypertrofia, tällä saamme sen, että jokaisesta lyönnistä enemmän veren liikkua, koska sydän voi pumppaa enemmän verta jokaisessa lyönissä ja että veri kiertää voimakkaammin. Tällä voimme huomata, että lepopulsaatiomme ovat vähentyneet ja kun aloitamme urheilun harjoittelua, ne nousevat nopeammin.

Alveolit, jotka vastaavat hapen sieppaamisesta.

Vaihtovyöhyke toimii tehokkaammin, tämä alue vaihtaa aineet tässä tapauksessa happea ja hiilidioksidia Vénulien välillä keuhkojärjestelmän kanssa.

2. Lihaksen väsymysresistenssi

Paitsi että saamme vastustuskykyä fysiologiselle väsymykselle, myös lihaksen väsymykseen. Kun työskentelet lihaksen tasolla toistuvasti ja lyhyillä tai nollataukoilla, saamme lihakset tottumaan voimakkaan työn ylläpitämiseen ajan myötä ottaen huomioon, että sitä suurempi intensiteetti ja lyhyempi on aika, jolloin pystymme ylläpitämään vaivaa,.

3. Lihaksen liikakasvu

Ihmisille, jotka saattavat kiinnostaa heitä, CrossFitissä saimme pienen sarkoplasmisen hypertrofian ja kohtalaisen sarkoomisen hypertrofian, jotta meillä on melko kivinen hypertrofia sisällyttämällä monia myofibrillejä lihaskuidulla.

4. Palaa

Tämän tyyppistä koulutusta saadaan, että kehon koulutuksen jälkeen tämä polttaa enemmän kaloreita rasvan muodossa, jopa 72 tuntia myöhemmin.

5. Bumn -motivaatio

Urheilu, joka sallii meille.

CrossFitin viisi haittaa

1. Vammat

Jotkut ehdotetuista harjoituksista voivat tulla erittäin haitallisia nivelillemme ja jopa jänteille.

2. Erikoismateriaali

Kaikissa kuntosaleissa ei ole sopeutettu CrossFit -työhön, kaupunki riippuu siitä, että meidän on löydettävä kuntosali, jonka avulla voimme kouluttaa tämän modaalisuuden. Siksi, jos tavoitteesi on kouluttaa CrossFit, sinun on mentävä keskukseen, jonka avulla voit kehittää rutiiniasi täydellisellä takuulla.

3. Ei -erikoistuneet avustajat

Monissa keskuksissa tapa suorittaa painonnostoharjoitukset, kuten Puhdas ja ääliö, Ja kun ne suoritetaan väärin, ne voivat olla erittäin haitallisia selkärankalle, joten sinun on yritettävä laittaa itsesi hyvän ammattilaisen käsiin.

4. Kerran

Jos emme seuraa työmääriä tai kuka tahansa, joka ohjaa meitä, ei ota niitä huomioon, on helppo pudota voittamiseen: toisin sanoen olemme ylittäneet liikuntarajan, jonka kehomme voi omaksua. Jos huomaamme Jaquecasin, ruokahalun menetyksen tai unettomuuden, suosittelen, että otat viikon kokonaisleposta voiman korvaamiseksi ja siten vaurioiden tai terveysongelmien välttämiseksi.

5. Kuluminen ja rikkoutumisvaara

Tuomalla kehon rajaan, viimeisissä minuutteissa lihaksensisäisen ja lihaksen välisen koordinaation harjoittamisen vähentyessä tämä johtaa meidät liikkeiden ja harjoitusten huonoon toteuttamiseen, joten vaaraa selkällemme, lihaksille ja nivelille. Yritä laittaa suuria kuormitusharjoituksia koulutuksen alussa tämän haitan välttämiseksi.