Sosiaalinen paniikki 10 päivittäistä toimintaa sen voittamiseksi

Sosiaalinen pelko on luonnollinen mekanismi, jolla vältetään vahingoittaminen meitä. Matala itsetunto ja itseluottamus saa meidät tuntemaan olonsa heikkoiksi sosiaalisissa tilanteissa. Pelkäämme tuntua arvioidusta ja on erittäin todennäköistä, että tällä tunnella on tai hallitsee lapsuudessa.

Sosiaalinen paniikki: Kymmenen päivittäistä toimintaa sen voittamiseksi

Jokaisella on suurempi tai vähemmän Hylkäämisen pelko. Yksi asioista, jotka erottavat ihmisen turvassa toisesta, joka ei ole, on se, että ensimmäinen oppi Hallita pelkoa.

Mutta kuinka voimme voittaa epävarmuuden?

Ensinnäkin suosittelemme, että luet tämän artikkelin julkaistu Psykologia ja mieli Se puhuu ujoudesta ja kuinka yrittää voittaa se.

Sitten ehdotamme kymmentä toimintaa, joita voit käyttää päivästäsi päivään, ja se auttaa sinua olemaan sosiaalisempi henkilö.

1. Rakkaus

Paras tapa lopettaa hylkäämisen pelko on työskennellä itsetunto. Hyvä tapa aloittaa on oppia puhumaan meidän kanssa. Huomaa, että voimme parantaa, emmekä häpeä, ettemme tiedä miten tämä tai muu. Kukaan ei ole täydellinen tai kukaan tietää kaiken.Asuminen on oppia ja osaa korjata virheemme.

2. Älä ota itseäsi kovin vakavasti

Nauraen itsellemme ja virheemme auttavat meitä Relativisoi virheemme. Meidän ei pitäisi vihastua itsellemme, vaan ymmärtää, että virheet ovat osa oppimista. Emme ole syntyneet tietäen, meidän on oltava tietoisia siitä, että kaikella on prosessi ja meidän ei pidä riistää itseltämme ylellisyyttä tehdä virheitä. On ilo, että virheemme, koska tarkoitamme, että olemme lähempänä tavoitettamme. Lisäksi nauraen itsellemme, muiden edessä, auttaa meitä näkemään meitä rohkeina ihmisinä, jotka eivät pelkää tuomitsemista.

3. Laske epäonnistumiset

On vähän hauskempia asioita kuin epäonnistumisen tarina. Komediat ovat yleensä tarinoita epäonnistumisista ja niitä elävät hahmot ovat ihmisiä, jotka ovat täynnä virheitä, jotka tekevät niistä rakastettavia. Katsotaanpa Charles Chaplin jompikumpi Buster Keaton; Hänen elokuvansa on vaivaa putouksia ja virheitä, jotka saavat julkisen vuokrauksen. Heidän elokuvansa ovat tontteja, jotka ravitsevat virheitä ja kömpelöitä ja yleisöä nauraa heidän kanssaan. Tai jos ei, katsotaanpa Woody Allen. Kaikki hänen elokuvansa pyörivät hänen ympärillään ja epäonnistumisillaan, ja kaukana näyttävät typeriltä, ​​ihmiset nauravat hänen kanssaan ja tunkeutuvat hänen kokemuksiinsa, koska syvällä alaspäin, Olemme kaikki epäonnistuneet kerran, eikä siinä ole mitään vikaa.

• Woody Allenilla ja hänen viettelemällä naisia ​​koskevat toimettomat suosittelemme lukemaan seuraavan artikkelin: "8 aloitettu viettelevä virhe".

4. Puhu sosiaalisesta pelostasi

Sanoa, että olemme ujo, auttaa meitä kommunikoimaan ja antamaan tietoa muille, jotta he voivat sympatiaa meihin. Kerromme epäonnistumisillemme ja samalla nauramme itsellemme. Siten muut tietävät kuinka kohdella meitä ja huomaa, että mitään ei tapahdu sosiaalinen paniikki. Esimerkiksi, jos olemme haluamamme henkilön edessä, voimme kertoa hänelle: "Anteeksi, mutta se on peloteltu ja jos en puhu sinulle tai stuttisi, se johtuu siitä, että olen keskittynyt siihen, ettei nenän läpi verenvuotoa".

5. Opi rentoutumaan

Ei ole parempaa tapaa torjua ahdistusta kuin oppia hengittämään ja tuntemaan muutama Rentoutumistekniikat. On lukemattomia Internet -tietoja, jotka auttavat meitä oppimaan stressin torjumiseksi. Sisään Psykologia ja mieli Olemme kannattajia Tarkkaavaisuus, Mutta on olemassa lukemattomia tapoja rauhoittaa hermoja, kuten joogaa, meditaatiota tai urheilua. Voit kysyä seuraavia artikkeleita tietääksesi yksinkertaisia ​​ja hauskoja tekniikoita, jotka auttavat sinua olemaan parempia suhteita mieleesi ja vartaloosi:

• Tarkkaavaisuus

• Urheilu

• Stressi

6. Keskustele muukalaisille

Oppiminen seuraamaan ihmisiä ei ole helppo tehtävä. Meidän on aloitettava jokapäiväisissä tilanteissa, jotka eivät ole suurta vaivaa. Kommentoi muukalaisia Se on erittäin hyvä tapa aloittaa. On lukemattomia jokapäiväisiä tilanteita, joissa voimme aloittaa harjoittelun, kuten antaa hyvää huomenta rakennuksemme maalivahdille, puhua hissistä tai kertoa ystävälle, että hänen uusi kampauksensa näyttää erittäin hyvältä. Vähitellen voimme voittaa pelkemme ja opimme käsittelemään itsemme erilaisissa sosiaalisissa tilanteissa.

7. Oletetaan, että reunat ja töykeät ovat kaikkialla

Tiedä, mitkä virheet ja viat ovat ja mitkä eivät, se auttaa meitä omistamaan tiettyjä reaktioita muille ja älä syytä itseämme, jos joku on epäystävällinen kanssamme. On ihmisiä, jotka naamiointi epävarmuudesi on aggressiivinen loput. Meidän on opittava havaitsemaan se ja tiedettävä kuinka antaa heille anteeksi. Jos tervehdimme pomoamme ja hän vastaa kuivaksi tai hapanta ilman näkyvää syytä, ajattelemme, että hän on vaalea tai että hänellä on oltava henkilökohtaisia ​​ongelmia, jotka saavat hänet vastaamaan näin.

8. Teoksen vakuuttavuus

Havaintojen viljely on hyödyllistä tietää, kuinka meidän pitäisi kommunikoida muiden kanssa. Jos alamme havaita mielialat Ihmisistä heidän ruumiinsa ilmaisun mukaan voimme ilmaista itseämme tai ei, sopivimmalla tavalla ja pelastamme meille lukemattomia hankalia tilanteita ja aggressiivisia vastauksia, jotka alentavat itsetuntoa. Tunne muiden persoonallisuus saa meidät tuntemaan kuinka tehdä parempia ja menestyviä määrityksiä.

• Haluatko tietää joitain avaimia vakuuttavaan viestintään? Suosittelemme, että luet tämän artikkelin.

9. Uskalla tehdä uusia asioita

Koe uusia asioita ja päästä pois mukavuusalueeltamme auttaa meitä tuntemaan erilaiset yhteydet ja oppimaan sopeutumaan paremmin niihin tulevaisuuden tilanteissa. Niin kauan kuin se ei ole vaara fyysiselle koskemattomuudelle tai arvoillemme, on hyvä ja rikastunut osallistua uusiin toimintoihin. Keskitytään toiminnan etuihin, ei heidän haitoihinsa. Otetaan se mahdollisuus voittaa haaste ja parantaa ihmisiä.

10. Tehdä aloite

Kun kohtaamme uusia tilanteita ja hyväksymme uusia toimintoja, olemme valmiita olla itsemme Tulevien kokemusten lähde. Tee tapahtuma mennäksesi elokuvan ensi -iltaan. Vähitellen meistä tulee ennakoivia ihmisiä, joilla on suuri arvo muille, ja näemme itsemme joku, jonka muut ihmiset haluavat lähellä lukemattoman hauskan toiminnan keväällä.

Kärsivällisyys, pidetään mielessä Pelot eivät voiteta toista päivää. Vähitellen taistelemme heitä vastaan ​​ja voitamme heidät. Suosittelemme, että et vertaa itseäsi henkilölle, jonka haluat olla, vaan että vertaa itseäsi henkilön kanssa. Päivä päivältä, kuukausittain, vuosi vuodelta, huomaat, että jätät sosiaalisen paniikin taakse.