Urheilupsykologiassa sovellettu henkinen koulutus

Psyykkinen koulutus: Urheilun tärkeyden löytäminen

On hyvin normaalia nähdä tänään, tiedotusvälineissä, kuinka urheilijat omistavat suuren osan ajastaan ​​käytäntöihinsä ennen kuin kilpailevat tieteenaloillaan. Urheilukäytäntö on yksi parhaimmista välineistä, jotka urheilijoiden on hankittava ja parannettava taitojaan ja tekniikkaansa pelikentällä. 

Mutta näissä käytännöissä on alue, joka ei yleensä kiinnitä median liikaa huomiota, ja sitä käytetään kuitenkin laajasti eri urheilutieteillä. Tarkoitan psykologien suurta vaikutusta urheilijoiden suorituskyvyn parantamiseen. Psykologinen tiede on laajentunut eksponentiaalisesti aloille, jotka vuosia sitten olivat täysin unohtaa heidän vaikutusvaltaansa. Tämä johtuu siitä, että kehitetyt tutkimukset ja interventiot kattavat yhä enemmän korkeamman alueen henkinen käyttäytyminen ja prosessit, niistä sisältyy urheiluun. 

Tällä tavalla urheilun ja psykologian suhteen syntyi suhteellisen pieni uusi alue, jossa molemmat lähentyvät toisiaan käyttäytymisen ymmärtämiseksi ja urheilijoiden suorituskyvyn ja elämänlaadun parantamiseksi: urheilun psykologia. 

Tämä uusi psykologien erä näyttää saavan ymmärryksen urheilussa ja fyysisessä käytännössä tapahtuvista henkisistä käyttäytymisistä ja prosesseista sekä kehittää tekniikoita ja interventioita, jotka auttavat Lisää taitoja ja taitoja urheilijoiden. Näistä urheilupsykologien kehittämistä tekniikoista on esimerkiksi henkinen koulutus mielikuvituksen säätelyn kautta.

Henkinen koulutus mielikuvituksen kautta

Hän Henkinen koulutus mielikuvituksen kautta Se perustuu periaatteeseen, että mielikuvitus on perusprosessi Valmistelu ja tiedonhallinta aivojen syytteeseenpano. Mielikuvitukseen vaikuttavat suoraan sekä sensaatiot että tunteet, ja sitä käytetään tilaamaan, tutkimaan ja tutkimaan ajattelua. Se helpottaa siinä määrin kuin se mukautuu todellisuuteen, kunkin tilanteen vaatimusten sieppaaminen. Se palvelee muun muassa tunnistamaan tilanne nopeasti ilman suuria vaikeuksia ja ilman suurta energian käyttöönottoa, joka muodostaa "tarinoita todellisuudesta, jotka ovat johdonmukaisia. Kuten brittiläinen neurologi sanoo Oliver -säkit Hänen konferenssissaan TED: ssä hallusinaatioista:

"Näemme silmillä, mutta näemme myös aivojen kanssa, ja näemme aivojen kanssa usein mielikuvitusta ...".

Se Mielikuvituksen asetus, Sekä henkisessä koulutuksessa mielikuvituksen kautta että millä tahansa muulla alueella se edellyttää tärkeän roolin kaikkien motoristen prosessien kehittämisessä. Opit mielikuvituksen kautta esineistä, ihmisistä, ympäristöolosuhteista ja kokemuksista. Jokainen kokemus koostuu tietyistä suhteista, jotka mallintavat käyttäytymisemme heidän olemassaoloa vastaan.

Ehdottomasti, Mielikuvitus vaikuttaa tietoisesti tai tiedostamatta, toimintamme (Esimerkiksi tässä periaatteessa fobias -valotushoidot tietokoneen valmistetun simulaatioiden kautta) perustuvat. Tämä johtuu siitä, että joka kerta kun meillä on kokemusta, tämä heijastuu aivojemme muodostaviin neuronien aktivointimalleihin, jotka vastaavat erityisesti tätä kokemusta. Joka kerta kun suoritamme toiminnan kuvitella, aktivoimme ne neuronien mallit uudelleen ja siinä määrin, että nämä piirit aktivoidaan toistuvasti, niitä vahvistetaan siten, että ne onnistuvat muodostamaan oppimisen, liikkeiden, reaktioiden ja taitojen automatisoinnin, reaktiot ja taidot.

Henkisen koulutuksen sovellukset mielikuvituksella

Kognitiivinen kehitys

Mielikuvituksella voi olla tärkeä rooli kognitiivisessa kehityksessä. Tämän on korostanut tätä yhteiskuntatieteilijöitä; Kahdennenkymmenennen vuosisadan merkittävin on Jean Piagetin työ. Suosittujen uskomusten avulla voimme uskoa, että lapset investoivat enemmän aikaa kuvittelemaan aikuisia, mikä osoittaa niiden merkityksen kehityksessä. Emme kuitenkaan tiedä tutkimuksia, jotka ovat yrittäneet "kvantifioida" saman ikäisten ryhmien väliselle mielikuvitukselle omistetun ajan määrän.

Taitojen hankkiminen ja parantaminen

Bibliografian tiedot osoittavat, että tietyn motorisen taiton mielikuvituksen toiminta ja käytäntö voivat parantaa kyseisen kyvyn toimintaa "tosielämässä". Tätä on ehdotettu urheilijoissa (kuten tässä artikkelissa kuvailemme), kirurgit ja muusikot.

Käyttäytymiskoe

Hän Käyttäytymiskoe Mielen vaiheissa se on ehkä yksi tärkeimmistä ihmisominaisuuksista. Mielikuvitus tarjoaa ainutlaatuisen ja turvallisen alustan käyttäytymisen testille ennen tämän todellista kehitystä, Ilman kielteisten seurausten riskiä niille, jotka kuvittelevat. Useita vaihtoehtoisia ratkaisuja ongelmiin ottaen huomioon lukuisia potentiaalisia tuloksia, voidaan testata ja harjoittaa varmasti mielen kenttää. Sitä käytetään laajasti psykoterapian alalla johtuen positiivisista vaikutuksista uuden käyttäytymisen hankkimiseen.

Ahdistuksen vähentäminen

Mielikuvitus tarjoaa skenaarion turvallisesti käyttäytymisjaksojen suorittamiseksi, jotka voivat auttaa ahdistuksen parantamista. Esimerkiksi tunteen kosto on mahdollista ja helppoa mielikuvituksen valtakunnassa ilman ilmeisesti seurauksia. Monet psykoterapeuttiset muodot käyttävät mielikuvitusprosessia ahdistuksen, fobioiden ja muiden häiriöiden hoitoon.

Luovuus

George Bernard Shaw osoitti ”mielikuvitus on luomisen periaate. Kuvittele mitä haluat, haluat mitä kuvittelet ja lopulta luot mitä haluat ". Vaikka luovuuteen liittyvä kognitiivinen prosessi ei ole selvä, monet luovat yksilöt, kuten taiteilijat, selittävät, että he kuvittelevat luomista ennen sen luomista "fyysiseen" maailmaan. Itse asiassa mielikuvituksen vaiheessa voimme vapaasti luoda vähemmän rajoja kuin "todellisessa maailmassa" olemassa olevat.

Henkinen koulutus mielikuvituksen säätelemällä urheilussa

Tutkimukset Ne osoittavat mielikuvituksen suuren positiivisen vaikutuksen urheilun toteuttamiseen. Sekä tieteellisesti kontrolloidut tutkimukset että kokeelliset raportit mielikuvituksen käytöstä toteutuksen parantamiseksi lisäävät positiivisia tuloksia. (Robin S. Vealey, 1991).

Mielikuvitustekniikoiden avulla on tarkoitus, että urheilija assimiloi ja sisällyttää liikkeen koodatun järjestelmän kautta, joka edustaa sitä symbolisesti ja tekee niistä tutumpia ja automaattisempia. Se on niin tärkeä asia, että sen oikea sovellus merkitsee parannusta moottoritehtävien pidättämis- ja muistamisprosessissa. (Damián Lozano, 2004)

Psykoniluskulaarinen teoria (Weineck, J. 1998), väittää, että aivoissa ja lihaksissa tapahtuu samanlaisia ​​impulsseja, kun urheilijat kuvittelevat liikkeitä käyttämättä niitä käytännössä. Tieteellinen näyttö väittää, että mielikuvituksen tapahtumien eläminen tuottaa lihaksillamme syntymistä, joka on samanlainen kuin tapahtuman todellisen fyysisen toteutuksen tuottama.

Mikä on mielikuvitustekniikan soveltamisprosessi henkiseksi koulutukseksi? Kemmler (1973), vakaa kolme astetta henkisessä koulutuksessa:

1. Liikesarjan verbalisointi. Tämä reagoi henkisesti liikkumisen sekvenssin toistamiseen ja kertomalla sitä suullisesti, niin että liike (joka on yleensä hyvin automatisoitu) alkaa tehdä enemmän tietoisuutta siitä, miten se toteutetaan.
2. Esittelymoodin katseleminen. Se on toinen tapa kyetä saamaan liikkeet sekvenssejä tietoiseksi, tässä asteessa voidaan visualisoida ulkoisesti, kuinka tällainen sekvenssi kehittyy. Sillä on paljon suhde.
3. ELEVALLINEN KEHITTÄMINEN SYÖTYMINEN, Kun otetaan huomioon liikkeen mukana olevat kinesteettiset tuntemukset, samoin kuin liikkeen rakenteen erityiset tekniset vaikeudet. Tässä asteessa liikkeessä esiintyvät kinesteettiset tuntemukset ovat tietoisia, ts. Mitä se tuntuu, kun tällaiset lihakset liikkuvat. Tällä tavalla voit tehdä korjauksia, jotka helpottavat liikkumisen ja urheilutaitojen parantamista.

Mielenterveyskoulutuksen käytännön sovellukset mielikuvituksen kautta

Tällä tavoin mielikuvituksen kautta tapahtuvan henkisen koulutuksen ansiosta voidaan kehittää urheilukentälle erilaisia ​​sovelluksia, joista ovat:

• Nopeuttaa ja aktivoida motoriset oppimisprosessit, erityisesti tekniset taidot ja taidot.
• Kuntouttavana ja integroivana tekniikkana kilpailussa, passiivisuuden jälkeen, joko vammojen tai muiden tekijöiden takia.
• Täydentävänä korjaustekniikkana tilanteissa, joissa fyysinen tai psyykkinen kuorma on erittäin korkea tai niiden tilavuus on hyvin pitkäaikainen ja yksitoikkoinen.
• Teknologiana, joka auttaa vähentämään itse kilpailun aiheuttamaa stressiä, se ilmenee traumaattisten kokemusten esiintymisessä epäonnistumisten muodossa.
• Elementti, joka auttaa siirtymistä koulutusvaiheessa kilpailun jälkeen.

Joten tiedät seuraavan kerran, kun sinun tulisi kouluttaa urheilukäytäntöäsi, älä epäröi käyttää henkistä koulutusta mielikuvituksen kautta, urheilupsykologien kehittämää ja toteuttamaa resurssia. Saadut tulokset ovat suuria, eivätkä vaadi suuria ponnisteluja tai energiaa.

Bibliografiset viitteet:

• American Psychological Association (APA). Division 47, "Liikunta- ja urheilupsykologia"
• Drubach A, B, E.JA. Benarroch A, F.J -. Mestan. (2007). Mielikuvitus: Määritelmä, hyödyllisyys ja neurobiologia. Neurologialehti. http: // www.neurologia.com/
• Gil Rodríguez Cristina. (2003, toukokuu). Urheilupsykologia: implantaatio ja nykyinen tila Espanjassa. Monitieteiset kokoukset. http: // www.Monitieteiset kokoukset.org/
• Kemmeler, r. (1973). Psykologia Wett-Kampftraining. Blv leistungssport, Paljon.
• Ossorio Lozano, Damián. (2004, kesäkuu). Psyykkinen koulutus: mielikuvituksen säätely. Digitaalilehti Efdeportit.com. 
• Säkit Oliver. (2009), TED: n konferenssi: ”Mikä paljastaa mielemme hallusinaatiot?
• Rs. (1991) ."Urheilun luottamuksen ja kilpailukykyisen suuntautumisen käsitteellistäminen: alustavat tutkimukset ja instrumenttien kehittäminen". Journal of Sports Psychology.
• Weineck, j. (1998) Optimaalinen koulutus. Eurooppalainen latinalaisamerikkalainen.