Mitä narsistinen henkilö voi tehdä lopettaa olemisen?

Ihmiset, joilla on taipumus narsismiin.

Mutta onneksi ei ole psykologista ominaisuutta, joka on välttämättä ylläpidettävä jonkun persoonallisuusydintä, varsinkin jos se antaa ongelmia. Siksi tässä artikkelissa Katsaus useisiin vinkkiin, jotta voidaan lopettaa huomattavasti narsistinen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "tärkeimmät persoonallisuusteoriat"

Mikä on narsismi?

Narsismi on psykologinen ilmiö, joka voi omaksua persoonallisuusominaisuuden tai psykopatologisen muutoksen muodon, Joissakin ääritapauksissa.

Suuremmassa tai pienemmässä määrin me kaikki esitetään tietyn narsismin, joka ilmenee toimintamme kautta vuorovaikutuksessa ympäristömme ja muiden kanssa; Joillakin ihmisillä on kuitenkin niin taipumus narsismiin, että se aiheuttaa ongelmia, ja tapauksissa on mahdollista diagnosoida psykologinen häiriö, kuten näemme.

Toisin sanoen, vaikka narsismi voidaan mitata kvantitatiivisesti (on mahdollista nähdä, missä määrin joku narsistinen), sitä voidaan tutkia myös laadullisesta näkökulmasta, kun näet, onko niin voimakas, että se muodostaa häiriön, kliininen kokonaisuus, joka ilmestyy psykiatrian ja kliinisen psykologian diagnostisissa käsikirjoissa.

Nyt ... mikä tarkalleen on luonnehtii ihmisille, joilla on hyvin kehittynyt narsismi? Narsismi on taipumus viljellä idealisoitua "I" -konseptia ja että voidakseen voida ratkaista muiden ihailun ja validoinnin avulla.

Niin, Narsissismi liittyy itsekonventtien yrityksiin, että olemme erittäin tärkeitä, poikkeuksellisen positiivisia ominaisuuksia, poikkeuksellinen henkilö hyvässä mielessä. Tämä ajatus siitä, että olemme joku "erityinen", saa meidät toivomaan, että muiden edessämme olevien muiden asenne vastaa ajatusta siitä, että olemme joku mielenkiintoisia, kykynsä viettää muita joko akateemisten tai ammatillisten ansioidemme vuoksi, karisman kautta jne. .

Mutta vaikka se olisi paradoksaalista, tämä taipumus ylläpitää ”paisutettua” itsekonseptia on epävarmuustekijöiden lähde, ja erittäin narsististen ihmisten on yleistä kärsiä erittäin epävakaasta itsetunteesta. Ja narsismi voi altistaa meidät äärimmäiseen ujouteen, esimerkiksi koska mahdollisuus kokea muiden hylkääminen on erittäin häiritsevää ja aiheuttaa voimakkaan pelon, joka johtaa välttämiseen. Se voi myös altistaa päinvastaisesti Pidä voimakas sosiaalinen elämä ylläpitää ystäviä ja tuttavia, jotka tuovat meille jatkuvan validoinnin.

Joka tapauksessa narsismi rohkaisee riippuvuutta ja alhaisen toleranssin dynamiikkaa hylkäämiseen ja epäonnistumiseen, mikä, kuten olemme edenneet, voivat olla ongelmallisia.

Narsistinen persoonallisuushäiriö

Patologinen narsismi tunnetaan narsistisena persoonallisuushäiriönä. Tämä psykopatologia ilmenee oireiden, kuten seuraavien, kautta:

• Epätodelliset ja liian optimistiset odotukset siitä, kuinka kunnioitus, jolla muiden tulisi kohdella meitä.
• Henkilö ruokkii fantasioita heidän positiivisista ominaisuuksistaan, ylläpitämään paisutettua itsekonseptia.
• Tunne paljon turhautumista, kun saat "normaalia" hoitoa tai joka ei suosittele sitä muiden edessä.
• Sinun täytyy tuntea muiden ihailua hyvin usein.

Ennen patologista narsismia, On tärkeää etsiä ammatillista psykoterapeuttista apua.

Mitä tehdä heikentää taipumusta narsismiin?

Tehokkain tapa lopettaa taipumus narsismiin on mennä psykoterapiaan (ja patologisen narsismin tapauksessa kaikki ratkaisut käyvät läpi ammatillisen psykologisen avun). Mutta yleensä seuraavat ohjeet voivat auttaa kohtalaisen narsismin tapauksessa.

1. Kehitä suvaitsevaisuus itse puutteisiin

Tämä vaatii aikaa ja vaivaa, mutta se on tärkeää tehdä. Se koostuu paljastamisesta itsemme siihen, mitä tulkitsemme puutteellisuudeksi (psykologinen tai fyysinen) yrittämättä välttää näitä kuvia tai ajatuksia, Tilanteessa, jossa voimme hallita enemmän tai vähemmän aikaa ja altistumistapaa.

Esimerkiksi, laita itsemme peilin eteen ja keskity silmiin ihon ryppyihin tai sulje silmämme ja muista tilanne, jossa teimme naurettavia. Ajatuksena on ylläpitää kiinteää huomiota näihin kokemuksiin ja havaita ne hyväksymisestä, rajoittamalla meitä tunnistamaan objektiiviset tosiasiat arvioimatta niitä hyväksi tai huonoksi. Tästä solmusta sinulla on vivahteikkaampi ja kompensoitu visio sinusta.

• Saatat olla kiinnostunut: "Narsistinen persoonallisuushäiriö: Syyt ja oireet"

2. Havaita validointihakukäyttäytyminen

Yritä havaita sinussa tyypillisiä käyttäytymismalleja, joissa tunnistat validointihaun (Esimerkiksi säilytä aina vertaamalla selfien suosimista sosiaalisiin verkostoihisi, koska tunnet olosi huonoksi, jos et). Tätä varten on suositeltavaa käyttää henkilökohtaista päiväkirjaa.

Muutaman viikon kuluttua olet tutustunut moniin niihin tavanomaisiin käyttäytymisiin, jotka melkein ymmärtämättä sitä, ja voit yrittää antaa heiltä vähitellen, vaikka opit pystyvätkin tekemään ilman heitä heiltä.

3. Priorisoi rehellisyys suhteissa

Vähemmän narsistista on tärkeää kohdella hylkäämisen pelko ja lähestyä henkilökohtaisia ​​suhteita antaa enemmän merkitystä molempien osapuolten rehellisyydelle.

Sinun on kyettävä ilmaisemaan epävarmuustekijöitäsi, ja sinun on myös kyettävä kuulemaan kritiikkiä tai jopa kielteisiä mielipiteitä itsestäsi. On normaalia, että joskus tämä saa meidät tuntemaan olonsa erittäin huonoksi, mutta tämän ei aina pitäisi olla normi.

4. Vahvistaa tavoitteiden asteikon siihen, mitä olet kiinnostunut saavuttamaan

Monet narsismiin asennetut pesonat näkevät kaiken mustana tai mustana: tai jotain on menestys, tai se on epäonnistuminen. Pysäyttää Desgragoi tavoitteesi ja tavoitteesi Annetaan heidän ottaa käyttöön erilaisilla saavutuksilla saavutettavalla saavutuksella.

5. Mentalisoi itsesi avun pyytämisen tärkeydestä

Tietyt kokemukset ja emotionaaliset muutokset sinun on pyydettävä apua. Joskus ystävät ja perhe ja vakavimmissa tapauksissa myös mielenterveyden ammattilaiset. Tämä ei ole mitään pahaa, ja itse asiassa, Sen huomioon ottaminen tekee sinusta joustavamman henkilön ja suuremman kyvyn itsesäätöön.

Rutiinina sulje silmäsi muutaman minuutin ajan ja kuvittele, että pyydät apua ja hankkimalla sen nöyryyttävällä tavalla, vaan molemmat osapuolet: sinusta tuntuu pahalta ja toinen henkilö on mukana sinun tapauksessasi, koska se on tyytyväinen kanssasi.

Etsitkö psykoterapiapalveluita?

Jos aiot aloittaa psykoterapiaprosessin parantamiseksi tavoilla, joilla suhtaudut muihin ja itseesi, ota yhteyttä meihin.

Sisään Psykotoolit Työskentelemme tehokkaimpien psykoterapiatekniikoiden kanssa, jotka on mukautettu kunkin henkilön ominaisuuksiin ja ongelmiin, käymällä kaiken ikäisiä potilaita. Löydät meidät keskuksestamme, joka sijaitsee Barcelonassa (Gràcian alueella), ja voit myös valita online -terapiatavan videopuhelun kautta.