Tieteen hyväksymä meditaation 7 hyötyä

Jos olet koskaan kiinnostunut meditaatio, Olet tajunnut, että se on käytäntö, jonka hedelmiä ei kerätä yön yli. Meditointi vaatii kuukausia harjoittelua, sinnikkyyttä ja että se ei kuitenkaan ilmeisesti ole kovin fyysisesti vaativa, se vaatii myös vaivaa.

Jos lisäämme tätä tosiasiaa, että meditaation oletettuja etuja ei aina tueta hyvin empiirisesti ja joskus ne koostuvat yksinkertaisista uuden aikakauden julistuksista, ei ole outoa, että jotkut luopuvat ensimmäisten harjoittelupäivän jälkeen, uupuneet ja motivoituneet näennäisestä vikasta välittömät kannustimet.

Kuitenkin mielipiteiden valtamerten ja meditaation arvojen valtamerten keskuudessa Löydät myös joitain tieteellisiä julkaisuja Se palvelee valaisemaan asiaa, jonka kaikki haluavat tietää: mitkä ovat meditaation edut, joilla on tieteellinen perusta?

Joitain meditaation etuja, jotka todennäköisesti ovat olemassa

Vaikka meditaatiota on syntynyt filosofiassa ja kulttuurissa poissa länsimaisesta rationalismista, on joitain tutkimuksia, joissa meditaation mahdolliset vaikutukset osoitetaan, varmasti sen mahdollisen takia Terapeuttinen sovellus erittäin alhaisella hinnalla. Seuraavaksi löydät joitain näistä meditaation mahdollisista eduista, jotka tukevat lueteltuja tiedetutkimusryhmiä.

Meidän on kuitenkin pidettävä mielessä, että nämä tieteelliset artikkelit Ne kuvaavat korrelaatioita ja anna heille tulkinta, vaikka ei tiedetä kovin hyvin, kuinka kehomme muutokset syntyvät näiden satavuotisjuhlakäytäntöjen kautta.

1. Lieventää stressin vaikutuksia

Jotkut tutkimukset osoittavat, että jatkuva meditaatiokäytäntö auttaa torjumaan stressiä ja haitallisia vaikutuksia. Esimerkiksi tutkimus, jossa syöpäpotilaat osallistuivat tietoihin parannuksesta paitsi stressin suhteen, myös masennuksen, sekaannuksen ja muiden asteikkojen oireiden suhteen, sekä miehillä että naisilla.

2. Sillä voi olla positiivisia vaikutuksia immuunijärjestelmään

On todistettu, kuinka joukko vapaaehtoisia tietoisuusohjelman puitteissa kehittyi enemmän flunssa -vasta -aineita, mikä tarkoittaa, että yhdellä meditaation eduista voi olla vaikutusta immuunijärjestelmään. Artikkeli julkaistiin Psykosomaattinen lääketiede.

3. Parantaa huomiokapasiteettia

Se on todistettu monitehtävissä testeissä (tekemällä useita asioita kerralla) ja huomiota koskevassa tutkimuksessa, joka tapahtuu, kun toinen on varjostanut ärsykkeen, joka edeltää sitä pienellä ajanjaksolla, ja siksi yksilö vain yksilö toteuttaa ensimmäinen. Meditoineet ihmiset osoittivat huomion vilkkumisen vähenemistä, mikä tarkoittaa, että he oppivat hallitsemaan paremmin aivojen resursseja, joista huomio riippuu.

4. On hyödyllistä tuntea ja muodostaa yhteyden muihin

Toinen meditaation todennäköisistä eduista löytyy suhteista muihin. Muutaman minuutin meditaatio on ollut tehokasta, kun altistavat lähempänä henkilökohtaista kontaktia tuntemattomien ihmisten kanssa.

5. Lisää kiputoleranssia

Neljä päivää tietoisuutta on riittänyt vähentämään kivun tunnetta ja tuottamaan muutoksia kivun prosessointiin liittyvissä aivojen rakenteissa.

6. Parantaa muistia ja muita kognitiivisia toimintoja

Muutama tietoisuusistunto voi johtaa työmuistin ja VISO -Spatiaalisen prosessoinnin paranemiseen.

7. Parantaa positiivisten ajatusten ulkonäköä

Meditaation etujen joukossa ei voitu ohittaa sitä, että kyse on positiivisesta psykologiasta, yksi virtauksista, jotka useimmat käyttävät rentoutumiskäytäntöjä. Tietyn tyyppistä meditaatiota on autettu pitämällä vähän mukautuvia uskomuksia, ylläpitämällä tapoja, joilla on tärkeä merkitys ja yleensä ajattelu positiivisesti.

Bibliografiset viitteet:

• Derose, Maestro (1995). Yôga Advanced, Swásthya Yôga Shástra. Buenos Aires: Longseller Devan.
• Jung, Carl Gustav (2008). Täydellinen työ: Osa 11. Länsimaisen uskonnon ja itämaisen uskonnon psykologiasta. XIV. Tietoja itäisen meditaation psykologiasta (1943/1948). Madrid: Trotta.