Viisi ruokaa, jotka auttavat parantamaan älykkyyttä

Tasapainoisen, luonnollisen ja terveellisen ruokavalion ylläpitäminen on jo suuntaus ihmisten keskuudessa, jotka haluavat saada paremman elämänlaadun.

-LlaRajoitukset älykkyyden lisäämiseksi

Päivittäiset ruuat, kuten punajuuret, Iberian kinkku tai tietyntyyppiset siniset kalat, ovat aineita, jotka Ne auttavat meitä parantamaan neuronaalisten yhteyksiemme laatua.

Jos edellisessä artikkelissa Psykologia ja mieli Tarjoamme sinulle luettelon viidestä temppusta älykkyyden lisäämiseksi, tänään olemme kehittäneet toisen samanlaisen luettelon: Viisi ruokaa, jotka lisäävät älykkyyttä. Siten roskaruoan kulutus on vähentynyt perinteisen puolesta Välimeren ruokavalio, jonka ravitsemuksellinen panos on selvästi parempi. Välimeren ruokavaliota muodostavat elintarvikkeet auttavat parantamaan terveystasoa ja antaa meille enemmän elinvoimaa ja energiaa. Hauska asia tapauksessa on se Näiden tuotteiden kuluttaminen voi auttaa meitä lisäämään älykkyyttä.

Keittiö- ja terveysblogi "Ruoanlaittoideoita" on laatinut luettelon Viisi ruokaa, jotka tarjoavat meille välttämättömiä ravintoaineita Kuten jodi, omega 3 happo, sinkki, monofosfaatti tai mäki, mikä edistää neuronaalisten yhteyksien laatua, mikä auttaa aivojen parempaa yleistä toimintaa. Jos olet jo säännöllinen kuluttaja näistä elintarvikkeista, sinulla on onnea. Jos päinvastoin, he eivät ole vielä osa päivittäistä saanniasi, Nyt on aika sisällyttää ne luetteloosi!

1. Sininen kala

Hyvällä lähteella Omega 3 -rasvahappo, Sinisen kalan syöminen voi auttaa sinua lisäämään henkisen osuuden 3'5 pisteeseen; Ei -merkityksetön luku. Lohi, tonnikala, sardiinit tai ankeriaat Ne ovat joitain sinisiä kaloja, joita kulutamme eniten ja jota ei pitäisi puuttua tavallisesta ruokavaliosta, varsinkin jos tavoitteemme on ylläpitää tai lisätä älyllisiä kykyjiämme ja aivojemme suorituskykyä.

2. Jodisoitu suola

Tutkinta Kansallinen taloustutkimusvirasto Yhdysvalloista on päätellyt, että johdanto vuonna 1923 jodisoitu suola Yhdysvalloissa asteittainen parannus I.Q kansalaisia, jotka nousivat 3'5 keskimääräiseen pisteeseen. Toisella maailman alueella, erityisesti Paquistanissa, valtion elintarvikesuunnitelma nimeltään "Mikroravinteiden aloite" Hän onnistui lisäämään kansalaisten keskimääräistä älykkyyttä Yli 12 keskimääräistä pistettä, Vain jodin lisäämisen vaikutuksella suolaan. Itse asiassa sama tutkimus havaitsi, että jodin puuttuminen raskaana olevien naisten ruokavaliossa muuttaa sikiön kognitiivista kehitystä, estäen optimaaliset tasot hermosolujen laadussa.

3. Munat

Se kukkula (Ravinne, joka on yleensä ryhmitelty ryhmän B vitamiineihin maatilan munat että kulutamme eri tavoin. Sillä on kyky vahvistaa interneurisia hermoyhteyksiä, jotka vastaavat tunneiden muistojen tai ideoiden siirron aktivoinnista. Tutkimus Massachussetts Technology Institute (MIT) toteaa, että sen rutiininomainen kulutus kolmenkymmenen päivän aikana pystyy tuottamaan kognitiivisten kykyjemme huomattavan lisääntymisen.

4. Iberian kinkku

Tämä on yksi Välimeren ruokavalion valituimmista ruuista ja yksi seuraajista, sisältää sinkki, Mineraali, joka muun muassa auttaa meitä parantamaan neuronaalisten yhteyksien laatua, mikä lisää henkistä nopeutta. Sinkin pitoisuus kinkkuun on kuitenkin kohtalainen, ja on tarpeen kuluttaa muita ruokia (lammas, osteri tai vehnänalkio) ravitsemusterapeutin suositteleman päivittäisen annoksen saamiseksi. Joka tapauksessa, että nämä linjat edistävät hyvien kinkkuviipaleiden kulutusta, koska se on Tällainen rikas ruoka aivoille kuin kitalaki.

5. Juurikka

Tämä vihannes sisältää Uridiinimonofosfaatti, että samalla tavalla kuin mäki, jodi ja omega 3 -rasvahappo edistävät hermosoluja vuorovaikutuksessa enemmän ja parempia toistensa kanssa, edistäen kognitiivisten kykyjemme laatua. Toinen tutkimus Mittaa Hän paljasti myös, että hiiret, jotka käyttivät tätä vihannesten päivittäistä päivittäistä, kokivat biokemiallisia muutoksia hermosolujen synapsissa, tosiasia, joka aiheutti älykkyyden lisääntymistä.

Lisäosa: Chia -siemenet

Ruoka, jota maya ja atsteekit käyttävät. Ja se ei ole vähemmän, koska Sen ominaisuudet ovat poikkeuksellisia Ja ne ylittävät kognitiivisten toimintojemme parantamisen.

Voit löytää sen lukemalla tämän artikkelin: "10 Chia -siementen etuja kehollesi ja mielellesi"