10 avainta ujouden voittamiseksi lopullisesti

Onko sinun vaikea olla vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa? Et pysty ilmaisemaan mielipiteitäsi tai tunteitasi? Välitätkö liikaa siitä, mitä muut ajattelevat sinusta? Etkö ole koskaan hoitokeskus sosiaalisissa kokouksissa?

Jos olet vastannut myönteisesti mihin tahansa näistä kysymyksistä, Kutsumme sinut tuntemaan 10 avainta ujouden voittamiseksi.

Voittaa ujo: 10 avainta introversiosi voittamiseksi

Suurin osa ujoista ihmisistä (65%) uskoo, että he johtuvat ulkoisista olosuhteista, kuten heidän perheidensä hallinnan ylimääräistä hallintaa, heitä kohdeltu arvovaltaisesti tai ylimääräistä suojaa tai kärsinyt kiusaamista lapsuudessaan.

Älä sekoita ujoutta introversioon, koska tämä viimeinen käsite viittaa joihinkin persoonallisuuden biologiseen perustaan, kun taas ujous edustaa yleensä ongelmaa, kun se liittyy muihin ihmisiin. 23% osoittaa ujoudensa sisäisistä syistä, kuten huono itsekuva. Onneksi, 86% ujoista ihmisistä on optimistisia parantaakseen ongelmansa, jos he ehdottavat sitä, Kuten ilmoitettu Ujousinstituutti, Tätä ominaisuutta koskevissa tutkimuksissa asiantuntijat.

Kutsumme sinut tietämään, oletko ekstraverinen jompikumpi sisäänpäin kääntynyt Seuraavan artikkelin lukeminen:

• "Kuinka tietää, jos sinulla on taipumus kohti introversiota tai ekstraversiota"

Ujous, samoin kuin mikä tahansa muu ongelma, vaatii ammatillista neuvoa ja seurantaa, mutta lieviissä tapauksissa on kymmenen vinkkiä, jotka voivat auttaa sen voittamista, jos meillä on selkeä tarkoitus tehdä niin.

1. Älä ole niin ankara itsellesi

Älä edusta niin paljon, kun olet ihmisten ympäröimä ja usko, että panoksesi eivät tule ulos kuin halusit. Älä huoli. Suurin osa tuomioistasi ei perustu tosiasioihin, vaan negatiivisiin ajatuksiin, jotka olet oppinut siitä, minkä optimaalisen sosiaalisen käyttäytymisen pitäisi olla.

Täydellisyyttä ei ole, on parempi päästä pois hetken intuitiosta. Tärkein asia, etenkin alussa, on suhteellisesti niiden kokemusten merkitys, jotka antavat sinulle niin paljon pelkoa: onko todellakin niin vakavaa olla naurettava aika ajoin, jos opit hankkimaan helppoa, kun kyse on Aika ilmaista itseäsi ja ole sinä muiden edessä? Kuinka moni niistä ihmisistä, jotka pakkomielle tarjota heille vain parhaan puolen, sinulla on kolme tai neljä vuotta?

2. Reagoi sosiaalisiin tilanteisiin todistusvoimaisesti

Älä reagoi heihin. Älä yritä asettaa asennetta tai käyttäytymistä, jota et oikeastaan ​​tunne. Nauraa, jos jokin on hauskaa, ei sitoutumista. Puhu jos haluat puhua, ei siksi, että tilanne vaatii sitä.

Ajattele, että ihmisten sosiaalinen suorituskyky Se ei riipu niin paljon siitä, tekevätkö he "tarkista" suosittujen toimien laatikoita, samoin kuin tapa, jolla osoitat olevan mukava tai mukava tekemäsi kanssa. Vaikka tekisit jotain outoa tai eksentristä, voisin pelata sinun eduksesi, jos osoitat, että se on tarkoituksellinen ja aito toiminta, joka heijastaa persoonallisuuttasi ja että tiedät jopa, että teknisesti se on harvinaista, mutta sillä ei ole väliä, jos He näkevät sen puolen.

3. Kun saat sanoa jotain tai tehdä liikkeen ..

Ota uskomukset, jotka mielesi lähettää sinut rajaan. Monet uskomukset ovat rajoittavia, joskus sinun on riski aloittaa keskustelu, että niin paljon pelkoa (pikemminkin: tunne) tuottaa sinulle.

Jos olet tottunut antamaan aina pelkoihisi, siirryt dynaamiseen, jossa et enää uskalla, on, että et edes ehdota ylittää sinulle tutut tavat ja käyttäytymiset, kaikilla rajoituksilla että tämä merkitsee.

4. Opi ja älä pelkää vaiheita kohti uutta käyttäytymistä sosiaalisissa tilanteissa

Todellisuus on suunniteltava tavallaan testipankkina. Kokeile, ei ole mitään stimuloivaa kuin asioiden kokeileminen, vaikka ne menevät "huonoksi". Itse asiassa he oppivat ja ainutlaatuiset kokemukset, jotka otat: kylvät siemeniä, jotka ennemmin tai myöhemmin hedelmät ovat.

5. Voit harjoittaa uutta sosiaalista käyttäytymistä luotettavien ihmisten kanssa

Voit harjoitella sukulaisten kanssa, kunnes olet tottunut keskustelujen aloittamiseen. Pidä visuaalinen yhteys, kehitä kehon kieltä, ilmaise ideoitasi ja tunteitasi ... vähitellen tunnet olosi mukavammaksi ja laajennat toimintasädettäsi. Täällä sinulla on hyvä artikkeli tämän sosiaalisten taitojen kehittämiseksi.

6. Jos olet välttänyt tekemästä jotain, voit kirjoittaa mitä aiot sanoa

Haluatko kirjoittaa? Voit harjoitella vuorovaikutusta kirjoittamalla sen muistiinpanoihin tai peilin eteen, kunnes tunnet olosi mukavaksi. Ilman pakkomielle: Muista, että epäonnistumiset on ymmärrettävä menestyksinä, koska he ilmoittavat oppimisen, joka auttaa sinua tulevaisuudessa.

7. Anna itsesi pudota ryhmäkokouksiin

On hyvä idea, että usein ryhmät ja ympäristöt, joissa etuja kosketetaan etuja Ja yrität puhua uusien ihmisten kanssa. Voit luoda keskusteluja, joissa voit osallistua paljon, ja ehkä sieltä on helpompaa siirtyä henkilökohtaiseen kenttään keskustelukumppaneidesi kanssa.

8. Älä ole huolissasi sosiaalisesta hyväksymisestä

Harjoittele itsevarmuuttasi etkä pelkää olla spontaania. Itse asiassa spontaani on jotain erittäin positiivista, ja jos olet varma, että muut arvostavat sitä. Sano mitä ajattelet rehellisesti ja vakuuttavuudella, ja on todennäköistä, että ihmiset hyväksyvät sinut ja ovat vastaanottavaisia ​​mielipiteitäsi.

9. Hanki puhua useamman ihmisten edessä

Aloita sinun nähdä tilanteissa, joissa voit tuntea olosi mukavammaksi. Vaikka et ymmärrä, harjoittelet ja aivosi rinnastavat, että muiden ihmisten edessä puhuminen ei ole vaarassa; Ei ole mitään pelättävää.

10. Jos tunnet olosi hermostuneeksi ja ujoksi, voit muistaa tämän

Jos hermot ovat koskaan humalassa, muista se Historiassa on hienoja hahmoja, jotka voittivat ujouden. Vaikka se on kallista, ujous ei ole este saada henkilökohtaisia ​​ja ammatillisia tavoitteesi.