Burnout (palanut oireyhtymä) kuinka havaita se ja ryhtyä toimiin

Hän Palamis -oireyhtymä (poltettu, sulaa) on eräänlainen Työstressi, fyysisen, emotionaalisen tai henkisen uupumuksen tila, jolla on seurauksia itsetuntoon, Ja sille on ominaista asteittainen prosessi, jolle ihmiset menettävät kiinnostuksensa tehtäviinsä, vastuuntunto ja voivat jopa saavuttaa syvät masennukset.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Työpsykologia ja organisaatiot: Ammatti tulevaisuuden kanssa"

Mikä on palamisen oireyhtymä?

Burnout -oireyhtymä, joka on joskus käännetty "palaneen oireyhtymänä", on Psykologinen muutos, joka liittyy työn kontekstiin ja joka voi muodostaa häiriön sen haitallisten vaikutusten vuoksi elämänlaatuun. Kuten näemme, mielialahäiriöiden torjunta -ominaisuudet (kuten masennus) ja ahdistuneisuushäiriöt.

Vaikka psykopatologioiden tärkeimpiä diagnostisia käsikirjoja ei tällä hetkellä näy, tämän ilmiön ominaisuuksista on enemmän ja enemmän todisteita, joita voidaan käyttää tämän muutoksen profiilin tuntemiseen masennuksen ja muiden häiriöiden psykopatologiana ja muina.

Tämä oireyhtymä kuvailtiin ensimmäisen kerran vuonna 1969 tarkistettaessa omituista käyttäytymistä, jonka jotkut tuon ajan poliisien esittämät: viranomaisen edustajat, jotka osoittivat kuvan konkreettisista oireista.

Vuonna 1974 Freudenberger teki oireyhtymästä suositumman ja myöhemmin vuonna 1986 amerikkalaiset psykologit C. Maslach ja S. Jackson määritteli sen "emotionaalisena väsymyksen oireyhtymänä, depersonalisaationa ja alhaisemmaksi henkilökohtaiseksi täyttymykseksi, joka tapahtuu niissä henkilöissä, jotka työskentelevät asiakkaiden ja käyttäjien kanssa".

Kuinka tämä psykologinen muutos on?

Oireyhtymä olisi äärimmäinen vaste krooniseen stressiin, joka on peräisin työyhteydestä ja sillä olisi yksilöllisiä vaikutuksia, mutta Se vaikuttaisi myös organisaation ja sosiaalisiin näkökohtiin. 1980 -luvulta lähtien tutkijat eivät ole lopettaneet kiinnostusta tästä ilmiöstä, mutta vasta 1990 -luvun lopussa, kun sen syistä ja seurauksista on tietty yksimielisyys.

Yksi yleisistä selittävistä malleista on Gil-Monte ja Peiró (1997), mutta muut, kuten Manassero Y Cols (2003), Ramos (1999), Matteson ja Nivansevich (1997), Peiró et al (1994) tai Leiter (1988) syntyy reagoimaan strategioihin ja interventiotekniikoihin, joita tarvitaan ongelman estämiseksi ja minimoimiseksi, joka kasvaa etenkin kriisin alusta (Gili, McKee. ja juuttunut. 2013). Lisäksi on oletettu hypotetilla mahdollisuudesta, että uupumisoireyhtymä voi olla yksi kroonisen väsymysoireyhtymän syistä.

Kulttuurierot uupumisoireyhtymässä

Silti, ja tietyillä aloilla tutkimuksen kehittämien edistysaskeleiden avulla on edelleen erilaisia ​​tulkintoja sopivimmasta interventiotyypistä sen korjaamisessa: joko yksilöllinen tyyppi, psykologisen toiminnan korostaminen tai sosiaalinen tai organisaatiotyyppi, joka vaikuttaa työolosuhteisiin (GIL -Monte, 2009). Mahdollisesti näillä erimielisyyksillä on alkuperä Kulttuurinen vaikutus.

Maslachin, Schaufelin ja Leiterin (2001) tutkimuksissa havaittiin, että amerikkalaisessa ja eurooppalaisessa profiilissa on tiettyjä laadullisia eroja, koska Jälkimmäinen osoittaa alhaisemmat uupumuksen ja kyynisyyden tasot. Riippumatta siitä mantereesta, jossa asut, on tiettyjä näkökohtia, jotka sinun on tiedettävä toimimaan ajoissa ja pystyäkseen estämään tai korjaamaan sen. Tästä artikkelista löydät joitain avaimia tälle ilmiölle. Se mitä opit, voi auttaa sinua kohtaamaan ongelman ja ryhtymään toimenpiteisiin ennen kuin se vaikuttaa terveyteen.

Ihmiset, joilla on kärsimysriski

Saatat olla alttiimpi kokeilemaan palamista, jos se täyttää useita seuraavia ominaisuuksia (signaalien tai oireiden muodossa):

• Hän tunnistaa niin voimakkaasti työn kanssa, jolla ei ole kohtuullista tasapainoa työelämänsä ja henkilökohtaisen elämänsä välillä.

• Yritä olla kaikki kaikille, olettaa tehtäviä ja toimintoja, jotka eivät vastaa heidän asemaansa.

• Työskentelee työtoimintaan liittyviä töitä, jotka yhdistävät työntekijät ja heidän palvelut suoraan asiakkaiden kanssa. Tämä ei tarkoita, että sitä ei voida esitellä muun tyyppisissä työssä, vaan yleisesti lääkäreissä, sairaanhoitajissa, konsultteissa, sosiaalityöntekijöissä, opettajissa, oven oven myyjissä, kyselyissä, keräysviranomaisissa ja monissa muissa kaupoissa ja ammatteilla on suurempi riski riski suurempi riski Kehiluokan kehittäminen.

• Tunne, että sinulla on vähän tai ei lainkaan hallintaa työstäsi.

• Hänen työnsä on erityisen yksitoikkoinen eikä siinä ole järkymiä.

Voinko kokea palamisen työssä?

Esitä seuraavat kysymykset Tiedät, oletko vaarassa kärsivästä uupumisesta:

• Onko sinusta tullut kyyninen tai kriittinen työssä?

• Indeksoiko se töihin ja yleensä on vaikeuksia aloittaa, kun olet saapunut?

• Onko siitä tullut ärtyvää tai kärsimätöntä työtovereiden tai asiakkaiden kanssa?

• Onko energiaa puuttuu johdonmukaisesti tuottavaksi?

• Onko sinulla tyytyväisyyttä saavutuksissasi?

• Tunnetko sinä pettynyt työhösi?

• Kulutatko liiallista ruokaa, huumeita tai alkoholia paremmaksi?

• Pyydä uni- tai ruokahaluntottumuksesi vaihtamaan heidän työnsä takia?

• Oletko huolissasi selittämättömistä päänsärkyistä, selkäkipuista tai muista fyysisistä ongelmista?

Jos vastasit johonkin näistä kysymyksistä, saatat kokea palamisen. Muista neuvotella lääkärisi tai mielenterveysammattilaisen kanssa, mutta jotkut näistä oireista voivat myös osoittaa tiettyjä terveystiloja, kuten kilpirauhasen tai masennuksen häiriötä.

Tärkeimmät oireet

• Emotionaalinen uupumus: Ammatillinen kuluminen, joka johtaa ihmisen psyykkiseen ja fysiologiseen uupumukseen. Energian menetys näyttää, väsymys fyysisellä ja psyykkisellä tasolla. Emotionaalinen uupumus tapahtuu, että joudut suorittamaan työtoiminnot päivittäin ja pysyvästi ihmisten kanssa, joihin on osallistuttava työobjekteina.

• Väliseinä: Se ilmenee negatiivisissa asenteissa suhteessa käyttäjiin/asiakkaisiin, ärtyneisyys lisääntyy ja motivaation menetys. Kovettuen suhteet voivat saavuttaa dehumanisoinnin hoidossa.

• Henkilökohtaisen toteutumisen puute: Henkilökohtaisen itsetunnuksen väheneminen, odotusten turhautuminen ja stressin ilmenemismuodot fysiologisella, kognitiivisella ja käyttäytymisasteella.

Syyt

Hän uupumus Burnout -oireyhtymässä esiintyvästä työstä Se voi olla useiden tekijöiden seurausta Ja se voi yleensä tapahtua, kun molemmat henkilön tasot annetaan (viitaten heidän suvaitsevaisuuteen stressiin ja turhautumiseen jne.) Ja organisaatioon (puutteet aseman, työympäristön, esimiesten johtamistyylin määritelmässä).

Yleisimmät syyt ovat seuraavat.

1. Hallinnan puute

Kyvyttömyys vaikuttaa heidän työhönsä vaikuttaviin päätöksiin: kuten heidän aikataulu, tehtävät tai työmäärä, joka voi johtaa työn uupumiseen.

2. Pienet työt odotukset

Jos et ole varma siitä, kuinka.

3. Toimintahäiriöinen työdynamiikka

Ehkä työskentelet toimistossa olevan ristiriitaisen henkilön kanssa, luokkatovereiden tai pomo ei kiinnitä tarpeeksi huomiota työhösi.

4. Arvojen erot

Jos arvot eroavat siitä tavasta, jolla työnantajasi harjoittaa liiketoimintaa tai käsittelee valituksia, kirjeenvaihdon puute voi viedä tietullin.

5. Huono työn sopeutuminen

Jos työsi ei vastaa kiinnostuksen kohteitasi ja taitojasi, voit tulla yhä stressaavampaa ajoissa.

6. Toiminnan äärimmäisyydet

Kun työ on aina yksitoikkoista tai kaoottista, se tarvitsee jatkuvaa energiaa pysyäkseen keskittyneenä, mikä voi vaikuttaa korkeampaan väsymykseen ja työn ehtymiseen.

7. Sosiaalisen tuen puute

Jos tunnet olosi eristyneeksi työssä ja henkilökohtaisessa elämässäsi, voit tuntea enemmän stressaantuneita.

8. Epätasapaino työn, perheen ja sosiaalisen elämän välillä

Jos työsi vie suuren osan ajastasi ja vaivaa eikä ole tarpeeksi aikaa olla perheen ja ystävien kanssa, voit polttaa nopeasti.

Psykologiset ja terveysvaikutukset

Ohita tai ei hoita uupuvuutta, voi olla merkittäviä seurauksia, mukaan lukien:

• Liiallinen stressi
• Väsymys
• Unettomuus
• Negatiivinen ylivuoto henkilökohtaisissa suhteissa tai elämässä kotona
• Masennus
• Ahdistus
• Alkoholi tai päihteiden väärinkäyttö
• Kardiovaskulaarinen heikkeneminen
• Korkea kolesteroli
• Diabetes, etenkin naisilla
• Aivohalvaus
• Liikalihavuus
• Sairauksien haavoittuvuus
• Haavaumat
• Painonpudotus
• Lihaskipu
• Migreeni
• Maha -suolikanavan häiriöt
• Allergiat
• Astma
• Kuukautisyklien ongelmat

Muista. Kysy lääkäriltäsi tai mielenterveysammattilaiselta tunnistaaksesi tai sulkeaksesi pois taustalla olevien terveysolosuhteiden olemassaolon.

Hoito, hoito ja neuvot

Jos olet huolissasi palamisesta työssä, sinun on ryhdyttävä toimiin. Aloittaa:

• Hallita stressaavia tekijöitä jotka vaikuttavat työn uupumiseen. Kun olet tunnistanut, mitä uupumisoireesi ruokkivat, voit tehdä suunnitelman ongelmien ratkaisemiseksi.

• Arvioi vaihtoehtosi. Keskustele erityisistä huolenaiheista esimiehesi kanssa. Ehkä he voivat työskennellä yhdessä muuttaakseen odotuksia tai saavuttaa sitoumuksia tai ratkaisuja.

• Säädä asennettasi. Jos siitä on tullut kyynistä työssä, pidä mielessä tapoja parantaa näkökulmasi. Tarkista asemasi miellyttävät näkökohdat. Luoda positiivisia suhteita kollegoiden kanssa parempien tulosten saavuttamiseksi. Pidä lyhyitä taukoja koko päivän. Ohita aika toimistosta ja tee haluamasi asiat.

• Etsi tukea. Saavuttavatko he työtovereita, ystäviä, rakkaita tai muita ihmisiä, tuki ja yhteistyö voivat auttaa käsittelemään työstressiä ja uupumuksen tunnetta. Jos sinulla on pääsy työntekijöiden avustusohjelmaan, hyödynnä käytettävissä olevia palveluita.

• Arvioi kiinnostuksenkohteesi, taitosi ja intohimosi. Rehellinen arviointi voi auttaa sinua päättämään, harkitaanko vaihtoehtoista työtä, kuten sellainen, joka on vähemmän vaativa vai vastaa paremmin perustavanlaatuisia etujasi tai arvoihisi tai arvoihisi.

• Harrastaa liikuntaa. Säännöllinen fyysinen aktiivisuus, kuten kävely tai polkupyörän ajaminen, voivat auttaa sinua käsittelemään stressiä. Voit myös auttaa sinua irrottamaan työn ulkopuolelle ja omistautumaan johonkin muuhun.

Yhteenvetona on suositeltavaa ylläpitää avointa mieliä harkittaessa vaihtoehtoja, ja jos luulet kärsimästäsi tätä oireyhtymää, yritä ratkaista se mahdollisimman pian.

On myös tärkeää olla tekemättä ongelmasta jotain vakavampaa hämmentävää uupumisoireyhtymää taudin kanssa: ei myöskään heidän tai niiden laukaisevien tekijöiden ei tarvitse olla selkeä tästä, on hyvä lukea tämä artikkeli: "Erot oireyhtymän, häiriön ja häiriöiden ja tauti ".

Etsitkö organisaatioiden psykologiapalveluita?

Ammattilaisten ryhmä Pym -liiketoiminta Sen muodostavat mielenterveyden asiantuntijat, tiimin rakentaminen, psykososiaalinen terveys ja kaikenlaiset työpajat, jotka edistävät työntekijöiden psykologista ja emotionaalista kaivoa missä tahansa yrityksessä.

Tämän tiimin puuttuminen mukautuu aina kunkin yrityksen ja myös kunkin työntekijän ja sen ammattilaisten tarpeisiin tarjoavat kaikenlaisia ​​ohjelmia kaikenlaisten ongelmien ratkaisemiseksi.

Stressin vastaisten työpajojen avulla PYM: n yritysammattilaisten tarjoamat motivaatiokeskustelut, tiiminrakennusharjoitukset ja henkilökohtaiset psykoterapeuttiset hoidot.

Löydät lisätietoja täältä PYM -liiketoiminnasta.