Viisi keskeistä temppua älykkyyden lisäämiseksi

On useita Tekniikat ihmisen älykkyyden mittaamiseksi. Jotkut tutkijat ymmärtävät älykkyyden käsitteen kokonaisuutena, joka perustuu loogisen ja kielellisen päättelyn kykyyn (joka yleensä mittaa standardisoidut testit), kun taas toiset ajattelevat älykkyyttä A globaali muodostettu riippumattomien luokkien sarjasta toistensa kanssa.

Tämän viimeisen älykkyysidean on muotoiltu psykologi ja tutkija Howard Gardner, ja sitä kutsutaan moniksi älykkyydeksi.

Viisi tieteellisesti vastakkaista muotoa älykkyyden lisäämiseksi

On muita teorioita, jotka pyrkivät määrittelemään älykkyyttä, kuten tunneälyn teoria Daniel Goleman, Spearmanin G -tekijäteoria.

Joka tapauksessa, ja ottamatta käyttöön minkään tietyn teorian tulkitsevaa kehystä, totuus on, että älykkyyden määritelmässä ei ole tieteellistä yksimielisyyttä, mutta tiedämme, että kognitiivinen kyky on tiukasti yhteydessä siihen. Niin, Mitä voimme tehdä älykkäämpiä?

Toisessa artikkelissa Psykologia ja mieli Että suosittelemme lukemista, tarkistamme, että on viisi ruokaa, jotka auttavat lisäämään älykkyyttä. Tänään yritämme suositella viittä tieteellisesti todistettua tapaa tähän tarkoitukseen. Terveellisistä tapoista, jotka parantavat aivojen yhteyksiemme laatua pieniin vinkkiin ja tieteellisesti hyväksyttyihin neuvoihin.

Lisätään älykkyyttäsi, sinä olet valmis?.

1. Meditaatio ja tietoisuus

Vaikka käytäntö meditaatio Se voi omaksua erilaisia ​​erityisiä muotoja ja tekniikoita, yleensä pyrkiessään ympäröimään itseäsi rentouttavalla ympäristöllä, työn hengityksellä (inspiroiva ja vanheneminen syvästi) ja lopulta saavuttaa henkinen rauhallisuus. Jos et usko, meditaatio tai tietoisuus (täysi tietoisuustekniikat) voi johtaa sinut tilaan, joka jotkut määrittelevät "nirvanaksi", mikä on kiistatonta, on se, että se on Rentoutuminen tuottaa monia etuja älykkyyden lisäämiseksi.

Itse asiassa ihmisissä tehdyt magneettikeskukset meditaation aikana ovat osoittaneet, että tämä käytäntö yleensä tehdään, se voi aiheuttaa Positiiviset muutokset aivoissa, Huomio- ja pitoisuuskapasiteetin parantaminen, lisää muistia ja kunnes aivokuoren tiettyjen alueiden aktiivisuus kasvaa.

2. Kouluttaa aivoja

Aivomme vaativat myös säännöllistä liikuntaa toimimaan ja toimimaan ihanteellisella tavalla. Kognitiivisten kykyjemme tuoreuden ylläpitämiseksi on mielenkiintoista suorittaa sellaisia ​​toimia Kiinnitä palapelit, ratkaise Sudokus tai viihdyttää itseään Classic -harrastuksilla, jotka perustuvat sanopeleihin. Vain omistamalla puoli tuntia päivässä tämän tyyppisille harjoituksille ja peleille, voimme pitää aivomme täydessä kunnossa. On myös ilmoitettu, että videopelien pelaaminen "aivokoulutus" voi lisätä älykkyyttä.

Lisäksi matemaattiset tai geometriset harjoitukset ovat erittäin hyödyllisiä. Mutta aivojen kouluttamiseen on enemmän rutiinitapoja: Yritä harjata hampaasi kädelläsi, kuten yleensä käytät. Usein sanotaan myös, että kykyjämme ei ole parempaa tapaa kuin pitää hauskaa ja pitää hyvä mieliala.

3. Nuku hyvin ja tarvittavat tunnit

Olemme jo puhuneet aiemmissa artikkeleissa Psykologia ja mieli Riittävästi tuntien lepäämisen suuresta merkityksestä, ja löysimme jopa kiistanalaisen tutkimuksen, joka liittyi asemaan, jossa nukuimme persoonallisuutemme kanssa. Mutta keskitytään: Kuinka nukkuu oikein auttaa lisäämään älykkyyttä? Totuus on, että kun nukumme, aivomme ei ole irrotettu, vaan rakenteet ja muotoilee kaikki meille tapahtuneet ärsykkeet, ideat ja tunteet.

Tunnin lepääminen, jotka meidän on levätä. Siten nukkuminen kunnolla auttaa lisäämään kognitiivisia ja aivojen toimintoja, samoin kuin kykyä keskittyä. Asiantuntijat huomauttavat sen Ihanteellinen on levätä noin 8 tuntia päivässä.

4. Mess Sana Corpore Sanossa: Huolehdi kehostasi

Jos huolehdimme kehostamme, saamme etuja aivoillemme. Kohtalainen fyysinen liikunta on erittäin positiivinen terveydelle, mukaan lukien mielenterveys, koska se helpottaa parempaa verenkiertoa, jolloin kaikki kehon alueet voivat saada enemmän happea ja glukoosia, ja aivot eivät ole poikkeus. Syömätapa ja syömämme laatu ja määrä ovat myös läheisesti yhteydessä aivojen terveyteen. Joitain ruokia, jotka parantavat älykkyyttämme Ne ovat kaloja, munia, vihreitä vihanneksia tai pähkinöitä ja myös joitain juomia, kuten yrttiteetä.

Haluatko syventyä tähän kohtaan? Suosittelen seuraavaa artikkelia:

• "Fyysisen liikunnan harjoittamisen 10 psykologista hyötyä"

5. Bakteerit

Se voi kuulostaa vitsiltä, ​​mutta se on täysin totta: Bakteerien syöminen voi auttaa lisäämään älykkyyttäsi. Mikä on syy tähän outoon suhteeseen? Useissa tutkimuksissa on osoitettu, että tietyntyyppiset bakteerit kykenevät rauhoittamaan ahdistusta ja lisäämään kykyämme rinnastaa uutta tietoa. Myös nämä bakteerit Heillä on kyky optimoida neuronien ja serotoniinitasojen kasvu.

Usein sanotaan myös Aktiivisen seksielämän pitäminen lisää älykkyyttä, Mielenkiintoinen aihe, jota todennäköisesti kehitämme tulevassa artikkelissa.