Viivästyminen tai oireyhtymä Teen sen huomenna mikä se on ja miten se voidaan estää

On yleinen ilmiö, jota on vaikea selittää, vaikka se on helposti tunnistettavissa. Kyse on viivyttely, utelias sana, johon vain viittaa tapa lykätä ilman perusteluja päteviä toimintoja tai velvoitteita, joihin on osallistuttava.

Yksi tämän tyyppisen viestin ominaisuuksista on lisäksi se, että aiomme suorittaa tehtävän ennemmin tai myöhemmin, koska tiedämme jotenkin, että sen toteuttaminen on jotain, mitä meidän on tapahduttava.

• Saatat olla kiinnostunut: "Ajanhallinta: 13 Vinkkejä hyödyntää vuorokauden tunteja"

Mikä on viivyttely?

Se ei kuitenkaan ole vain tyypillinen käyttäytyminen, jonka voimme yhdistää picaraan tai hedonistiseen ihmiseen. Tutkimuksessa, joka kestää 1347 aikuista eri kansallisuuksista, neljäsosa näistä ilmaisee voimakkaasti kiinteän suuntauksen lykkäämään tehtäviä sukupuolestaan ​​tai kulttuurista riippumatta.

Toinen tutkimus osoittaa sen Jokainen työntekijä viettää noin tunnin ja kaksikymmentä minuuttia päivässä lykkäämällä päätehtäväänsä, Seuraavan organisaation mahdollisuuksien kustannukset. Lisäksi noin 32 prosentilla yliopisto -opiskelijoista voi olla vakavia ongelmia lisääntymisessä, akateemisen viivyttelyn mallejen tutkimuksen mukaan. Toisaalta psykologi Piers Steel pitää julkaisussaan viivyttelyyhtälöä, että missä tahansa se on, tämä suuntaus on vastoin kaivojensa kanssa laajassa merkityksessä: se myötävaikuttaa huonompaan terveyteen ja alhaisempiin palkkoihin.

Lisäksi se voi johtaa pakonomaiseen tai erittäin voimakkaaseen asenteeseen, jotka palvelevat päävastuun välttämistä: syö paljon, pelaamaan videopelejä jne.

Ongelma ilman yksinkertaista ratkaisua

Koska viivästyminen voi kuitenkin tulla niin ongelmalliseksi .. Miksi sallimme sen tapahtua edelleen? Itse asiassa on vaikea perustella tarvittavan tehtävän lykkäämistä edellyttäen, että tunnustamme sen sellaisenaan. Koemme omituisen käsityksen siitä, että olemme siirtyneet "parhaan huomisen" jatkuvaan sykliin, perustella tämä päätös, kun se on jo ottanut tietoisuutemme suurempi tapaus.

Tällä tavoin syvästi irrationaalinen ja automaattinen mekanismi rationalisoidaan asettamalla se sanojen ja kirjeiden perustelujen peittämisellä. Mikä on avain, joka laukaisee tämän iankaikkisten viivästysten automaattisen mekanismin? Oma Laituriteräs Olisin voinut löytää sen.

Heidän tutkimuksensa mukaan on selkeä suhde taipumuksen viivästymistehtävien ja impulsiivisuuden välillä. Näissä tutkimuksissa läsnäolo tai ei kyky itsesääntely, Toisin sanoen kyky hallita itseäsi tulevien palkkioiden puolesta, selitti 70% viivästystapauksista.

Suora suhde impulsiivisuustasojen ja taipumuksen välillä lykätä tehtäviä todistettiin. Viimeaikaisessa tutkimuksessa Steel on löytänyt säätiöitä, jotka suosivat hypoteesia, jonka mukaan impulsiivisuuden ja tämän ärsyttävän taipumuksen välillä on sama geneettinen emäs. Jos impulsiivisuuteen liittyy vaikeuksia välttää käyttäytymistä, jotka eivät ole samaa mieltä, viivästyminen merkitsee käyttäytymisen vaikeuksia, jotka ovat yhtä mieltä: ne ovat käytännössä osa samaa ilmiötä; Epäonnistuminen seuraten käyttäytymisjärjestelmää, joka johtaa pitkän aikavälin tavoitteisiin.

Mitä tehdä sen ratkaisemiseksi?

Tämän selityksen perusteella tehtävien lykkäämisen mekaniikkaan voimme soveltaa samantyyppisiä korjaavia menettelytapoja, joita käytämme impulsiivisuuden tapauksissa. Tässä tapauksessa, Ratkaisu on luoda työstrategioita, jotka muuttavat diffuusi-, yleiset ja kaukaiset tavoitteet ajoissa hyvin erityisiksi pieniksi tavoitteiksi jotka on täytettävä välittömästi.

Yhteenvetona voidaan todeta, että meidän on pilkottava pienet rajoitukset rajoitetut ja vähän kykyä houkutella meitä muita häiritseviä ärsykkeitä vastaan, erittäin hyvin määrätietoisissa toimissa, jotka vaativat kiireellisesti huomioamme ja jotka vievät meidät yksi kerrallaan lopullisesta tavoitteesta.

1. Pienet sitoumukset

Esimerkiksi, jos joudut kirjoittamaan 20 -sivuinen työ, hyvä tapa tehdä tämä on harjoittaa sivua ennen seitsemää iltapäivällä. Jos näemme, että meille on vaikeaa. Kysymys on lähestyä ajoissa, ja samalla tehdä vähemmän epämukavaksi, painostusta, jota kärsimme yhä enemmän päivinä, jos emme ole asettaneet töihin.

2. Vältä elementtejä, jotka voivat häiritä sinua

Toinen hyvä taktiikka, joka voidaan yhdistää ensimmäiseen Itse -vaikeudet häiriötekijöiden yhteydessä: Sammuta televisio, joka kuulostaa taustalla, tallenna älypuhelin, jne. Voimme punnita ensin, mitkä elementit ovat ne, jotka voivat viedä meidät pois tavoitteesta ja tehdä jotain estääksemme niitä opettamasta meitä liikaa. Kohtuullisella ja maltillisella tavalla tämä koskee myös ympärillämme olevia ihmisiä.

Yhteenvetona meidän on etsittävä Tästä syystä vie ohjat lyhyen aikavälin mieltymyksiimme Piirrä erittäin selkeä tiekartta. Luo eräänlainen kognitiiviset kiskot, jotka auttavat meitä saavuttamaan asetamme.