Kumppanini on hyvin kateellinen, mitä teen?

Kumppanini on hyvin kateellinen, mitä teen?

Kateus on osa yleisimpiä parin ongelmia. Itse asiassa joissakin tapauksissa psykopatologian lopussa ja valitettavasti on vähän tilanteita, joissa ne kulkevat käsi kädessä väärinkäytöksissä.

Kuitenkin, jos kateellinen käyttäytyminen ei tule niin vakavaksi ja muodostaa itsessään suhteen pääongelman, on mahdollista voittaa, että se toteuttaa tiettyjä toimenpiteitä. Katsotaanpa se tässä artikkelissa keskittyen tähän kysymykseen: Mitä tehdä, jos kumppanini on liian kateellinen?

  • Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Viisi tyyppiä pari terapiaa"

Mitkä ovat merkit siitä, että kumppanisi on kateellinen?

Yksi kateuden ominaispiirteistä on, että se tuottaa "itse -itse profetian" vaikutuksen: ne heikentävät suhteiden tilan pisteeseen, jossa, jos se ei puutu ajoissa, todelliset syyt näyttävät huolestuttavan mahdollisuudesta, että toinen henkilö leikkaa suhteen. Siksi ja kateuteen liittyvän käyttäytymisen vuoksi se aiheuttaa paljon epämukavuutta henkilössä, joka tuntee hallittua tai emotionaalisesti kiristystä, On tärkeää havaita tämä ongelma nopeasti, koska ellei todennäköisimmin on, että kaikki pahenee.

On selvää, että on olemassa lukemattomia tapoja ilmaista ongelmallista taipumusta kateellisuudelle. Jotkut yleisimmät ovat seuraavat (vaikka niiden ei tarvitse antaa kaikkia kerralla).

  • Osoittaa epämukavuutta, kun lähdet ystävien kanssa ja pysyt kotona.
  • Yritä tietää, kenen kanssa sekoitat.
  • Joskus yritä saada sinut tuntemaan olosi pahaksi kateellisuudellesi.
  • Testaa aste, jossa se houkuttelee sinua.
  • Epävarmuus ja epäselvyys, tulkita toimintasi merkkinä, että pidät joku muu.

Mitä tehdä, jos kumppanisi on liian kateellinen?

Nämä ovat useita vinkkejä, jotka voivat olla hyödyllisiä, kun se on mukautettu jokaiseen tapaukseen.

1. Kasvi, jos kärsit väärinkäytön tilanteeseen

Ensinnäkin on selvää, että prioriteetti on fyysinen ja henkinen kaivo, joten kaiken on aloitettava tästä kysymyksestä: Olenko väärinkäytön uhri? Muista, että fyysistä väärinkäyttöä ei ole vain ja itse asiassa psykologinen väärin.

Jos huomaat, että kärsit sanallisen väkivallan tai psykologisen manipuloinnin spiraalin seurauksia ja että et pääse siitä pois, kun ylläpidät suhdetta kyseiseen henkilöön (koska toinen on tilanteen voima ja olettaa uhka) tai jos huomaat vain, että toisen henkilön hyökkäykset vaarantavat fyysisen tai henkisen koskemattomuuden vakavasti, Rikkoa suhde mahdollisimman pian ja lopeta käsittely kyseisen henkilön kanssa.

  • Saatat olla kiinnostunut: "Kateuden tyypit ja niiden eri ominaisuudet"

2. Ilmaista itseäsi vakuuttavasti

Jos olet päättänyt, että kumppanisi kateellinen käyttäytyminen ei ole väärinkäyttö, sinun on myös kerrottava hänelle, että ensisijainen tavoite on, että lopetat heidän käyttäytymisensä heidän puolestaan: Sinun ei pitäisi antaa, kun käsitellään tätä tilannetta, huomion keskipiste on hän.

Kerro hänelle vakuuttavasti, että sinun ei tarvitse kärsiä hänen kateellisuutensa seurauksista ja että voit auttaa häntä, mutta lopullinen vastuu on hänen, ja sen on oltava prosessi, jonka hän on vastuussa ilman, että tarvitset vedota hyvään tahtoosi jatkuvasti, joko pyytämällä suosiota tai vaativat sinulta asioita.

3. Auta häntä havaitsemaan ja tunnistamaan sellaiset ongelmat kateellisuudella

Kun teet jotain, jossa taipumuksesi kateuteen ruumiillistetaan, kiinnitä huomiota siihen, samalla hetkellä. On tärkeää, että teet sen juuri kun se tapahtuu, niin että opit yhdistämään tällaisen käyttäytymisen käsitteeseen "ongelmallinen kateus".

4. Auta häntä hyväksymään

Monta kertaa kateelliset ongelmat ilmenevät ennen kaikkea henkilökohtaisten epävarmuustekijöiden ja matalan itsetunton ongelmasta. Tätä voi tapahtua kumppanillesi. Siksi, Se sattuu vahvistamaan heidän kykyään hyväksyä ja rakastaa toisiaan, Puhutaan siitä, mistä hän pitää hänestä. Yksi tämän vaikutuksista on, että ei ole mitään järkeä odottaa, että menet toisen henkilön kanssa, koska et ole kumppanisi kanssa mielivaltaisista syistä, mutta todella antaa sinulle sen, mitä kukaan muu ei tuota sinulle.

5. Harjoittele opastettuja mielikuvitusharjoituksia

Tämä on resurssi, jota käytetään psykoterapiassa, mutta voit myös yrittää käyttää sitä tilillesi. Se koostuu silmien sulkemisesta ja elävästi kuvittelemisesta, jotka muodostavat haasteen tai jotka aiheuttavat ahdistusta tai stressiä; Se on tapa "harjoittaa" henkisesti ja ylittää kuvaukset ja tarinat, joita toinen henkilö tekee.

Tässä tapauksessa voit auttaa sinua kuvitteellisten kokemusten "kertoja", jotka yleensä saavat sen kärsimään kateelliselta, jolloin voit tottua reagoimaan tällä tavalla, kun se tapahtuu.

Etsitkö ammatillista psykologista apua?

Pari -dynamiikan ongelmia voidaan puuttua tehokkaasti ja voittaa ammatillisesta psykologisesta tuesta. Jos harkitset tällaisten palvelujen käyttöä, kehotan sinua ottamaan minuun yhteyttä.

Olen psykologi, joka on erikoistunut kognitiiviseen käyttäytymismalliin ja työskentelen aikuisten ja nuorten mukaan, puuttuen kohteliaisuus- tai avioliittokriisiin, tunteiden hallinnassa, kommunikatiivisten taitojen puuttuessa ja monia muita näkökohtia, jotka vaikuttavat afektiivisiin siteisiin ja sosiaalisiin vuorovaikutus yleensä. Istunnot voidaan suorittaa kasvot -pinta Madridissa tai online -muodon kautta videopuhelua kohti.