10 välttämätöntä sääntöä emotionaalisen painolastin vapauttamiseksi

Emotionaalinen painolasti, kuinka voimme päästä eroon emotionaalisista kuormista? Onko mitään tapaa vähentää emotionaalista taakkaa, stressiä ja häiritseviä ajatuksia?

Elämämme aikana koemme haitallisia tunteita, jotka ovat piileviä elintärkeässä muistissa. Seuraus on liitäntälaitteen, vajaatoiminnan, pelkojen ja konfliktien painolasti, Voimmeko tehdä jotain emotionaalisen hygienian hyväksi?

Kuinka päästä eroon emotionaalisesta painolasista

Sitten tarjoamme sinulle kymmenen tekniikan dekalogi näiden emotionaalisten kuormien poistamiseksi. Emotionaalinen liitäntälaite on puhdistettava ennen kuin et voi heittää eteenpäin.

1. Keskittyä positiivisiin ajatuksiin ja hallita negatiivisia

Ahdistus ravitsee negatiivisia ajatuksia, koska ne aiheuttavat valtavan määrän epämukavuutta. Päinvastoin positiivisia. Sillä tavalla, että positiivisilla väitteillä tavoitamme ajattelun kielityökalun kanssa, toisin sanoen, jos toistat itsesi: "Voin tehdä sen", "rakastan itseäni", "olen arvoinen", tämä ei riitä, On tarpeen uskoa nuo sanat ja sisällyttää ne voimaan.

Siksi sinun on parannettava sitä, mitä haluat houkutella, ja mielesi vie sinut tunnekentälle ja voit saavuttaa sen.

2. Rakentaa tavoitteita

Meillä on taipumus priorisoida välittömät päivittäiset tarpeemme, tämä häiritsee meitä siitä, mitä ajattelemme ja tunnemme joka päivä. Emme voi ennakoida tulevaisuutta, mutta kyllä Meillä on mahdollisuus hallita tavoitteita Joten saavutamme pienten haasteiden perusteella, saamme itseluottamusta.

3. Asenne osoittaa mielialan

Muistatko sinä päivänä, kun kaikki meni ylösalaisin? Tai päinvastoin, onko sinulle tapahtunut, että nouset oikealla jalallasi ja kaikki näyttää kääntyvän täydellisen ja herkullisen synkronian? Ero on asenne, jota kohtaamme joka uusi päivä. Näemme maailman sisävaltion mukaan: kuinka paljon optimistisempia tulkitsemme sitä, mitä meille tapahtuu, sitä parempi arvostus saamme itseltämme - itsetunto - ja paremman sopeutumisen ympäristöön.

Näin ollen positiivinen asenne perustuu a hyvä itsetunto

• Suosittelemme artikkeliamme "10 avainta itsetunton lisäämiseksi 30 päivässä"

4. Ja toiminta

Tahto on kykymme päättää, suoritammeko toiminnan vai ei. Jotta voit taipumusta vapaaehtoiseen toimintaan. Jotta, Testamentin on oltava kipinä, joka johtaa meidät toimintaan.

5. Oppimisalue ja mukavuusalue

Me usein itse Mukavuusalue jossa olemme turvallisia ja suojattuja. Mutta tämä alue voi johtaa tuntemattomien pelkoon ja voi upottaa meidät elintärkeään eristykseen ei ole suositeltavaa. Elämään täyteys on välttämätöntä.

Kun päätämme antaa elämän yllättää meitä ilman välitavoitteita, pääsemme niin kutsuttuun "oppimisvyöhykkeeksi".

6. Haluavat ja ansaitsee

Meidän on oltava erittäin selkeitä, on välttämätöntä ymmärtää, että se, mikä todella määrittelee, eivät ole positiivisia mielipiteitä tai kritiikkiä, jotka muut paljastavat, vaan arviomme itsestämme, toisin sanoen: itsetunto, Luottamus, joka meillä on mahdollisuuksissamme.

7. Itsenvarmuus: Rumbo hyvin -beingiin

Oikean edistymisen saavuttamiseksi itseluottamuksella on suositeltavaa, että tunnemme toisiamme ja tiedämme, mitkä potentiaalimme ovat keskittyä niihin. Meidän on huolehdittava itsestämme ja oltava emotionaalisesti itsenäinen, asenne nostamalla rajoituksiamme ja tehdä tarvittaessa itsekriitismi.

On myös välttämätöntä omistaa pieni hetki joka päivä rentoutua ja Vetoa huumorintajuista.

8. Sivusivu unohtamatta

Emme saa unohtaa, mutta voittaa. Meidän on käännettävä kaikkien näiden tappioiden, suhteiden, pettymysten, epämukavuuden, pelkojen, suhteiden ja sentimentaalisten haavojen sivun sivu. Kipu on osa näitä huonoja aikoja, mutta kärsimystä on hallittava. Yritetään poistaa huonot muistot vain toimii sinua vastaan.

Meidän on myönnettävä huono jakso, jotta voimme jättää sen taaksepäin, vähitellen. Tässä mielessä, On tärkeää tietää nimeltään kapasiteetti kestävyys.

9. Kriitikko: Kuinka sopia heille

Ero rakentavan ja negatiivisen (tai tuhoavan) kriitikon välillä on tarkoituksessa, käytetyt sanat ja tapa sanoa se. Mutta tuhoisasti, että se voi olla kritiikki, jos vastaanottaja ei anna merkitystä Hän ei elä sitä rikoksena. Siksi, kun annamme kritiikkiä, meidän on oltava varovaisia ​​ja jätettävä arvostus, myös kunnioitus, etsittävä hetken tilaisuutta ja annettava aina edellä mainitut mahdollisuuden vastata, kunnioittaa heidän oikeuttaan vastata heidän oikeuteensa vastata.

Tämä kohta on avain rentouttamaan emotionaalinen vaikutus päivittäin.

10. Viestintä

Lopuksi, ja tunteiden henkilökohtaisen tasapainon perustana meillä on viestintää. On elintärkeää tietää, kuinka kommunikoida ja ymmärtää toisiaan ymmärtää toisiaan. Viestinnän laatu voi määrittää täyden elämän tai konfliktien rukousarvon.

Se on suositeltavaa Ota huomioon useita kohtia, jos haluamme viestintä olevan tehokas-

• Olla oikea asenne

• Keskity tiettyyn aiheeseen

• Kuuntele tarkasti

• Ilmaista itsemme selvästi ja suoraan

• Sano mitä ajattelemme ja tunnemme

• Hyväksy toisen lausunto

• Antaa mitään

• Olla johdonmukainen sanomme ja mitä ilmaisemme ei -sanallisella kielellä