Virtaustila (tai virtaustila) Kuinka tuoda suorituskyky maksimiin

Positiivisen psykologian alalla on syntynyt useita käsitteitä, jotka ymmärtävät ihmisen kykyä hyödyntää taitojamme ja taitojamme elämässä kohtaammemme haasteiden edessä. Ja juuri riippumatta siitä, onko meillä erityinen kyky suorittaa tiettyjä toimintoja, pystymme kaikki oppimaan ja harjoittelemaan, kunnes saavutamme pisteen, jossa antamme sujuvasti tekemällä asioita, jotka kuukausia tai vuosia sitten olisivat vaikuttaneet mahdottomalta meille.

Virtaustila Juuri käsite auttaa ymmärtämään tuon virran tietyillä toimilla, jotain, joka tapahtuu, kun menetämme ajan käsitteen ja upotamme itsemme johonkin, joka sisältää stimuloivan haasteen ja joka liittyy meihin. Katsotaanpa kuinka se on.

Mikä on virtauksen tila?

Virtaustila (tai sujuvuustila) tapahtuu Olemme niin uppoutuneita toimintaan, että näyttää siltä, ​​että aika lentää ja nautimme jokaisen sekunnin nautinnosta. Jos olet koskaan kokenut virtauksen tilaa, olet huomannut, että olet niin keskittynyt tai keskittynyt tekemäsi, että unohdat ympärilläsi tapahtuvan ja et halua sen hetken loppua.

Termi Virtaus (Virtaus Englanniksi) sen esittelee Mihály Csikszentmiháyi ja liittyy luovuuteen, kykyihin ja onnellisuuteen, ja se on yksi positiivisen psykologian peruspilareista. Mihaly Csikszentmihalyi (2009),

"Virtauksen virtaus tai tila on subjektiivinen tila, jonka ihmiset kokevat, kun he ovat täysin mukana jostakin äärimmäisyyden unohtamisesta, väsymyksestä ja kaikesta muusta, paitsi itse aktiviteetti".

Kuinka koemme virtauksen tai virtauksen tilan?

Virtaustila Se tuntuu miellyttävältä ja vapauttavalta, koska olemme uppoutuneet aktiivisuuteen, joka stimuloi intohimomme, uteliaisuudet, kiinnostuksen kohteet ja aistimme. Menetämme ajan käsitteen ja luovuuden tila ja erittäin korkea tuottavuus tapahtuu. Jos olet kokenut virtauksen tilan, olet huomannut sen:

• Huomio keskittyy tehtävään ja koet korkean keskittymisen
• Aktiivisuus on luontaisesti ilahduttavaa
• On miellyttävä tunne, joka liittyy siihen, mitä teet
• Eksyt ajoissa
• Tehtävä pidetään toteutettavissa ja luulet, että olet pätevä suorittamaan sen
• Muistiinpanoja, joilla on hallitseva ponnistus.
• Väsymyksen tunne katoaa
• Tietoisuuden tila on melkein automaattinen, ei vaadi vaivaa

Vinkkejä viedäksesi virtauksen tilaan

Virtaustila liittyy hyvinvoimaan ja onnellisuuteen, koska miellyttävät aktiviteetit saavat meidät tuntemaan olonsa erityiseksi ja onnelliseksi elämäämme.

Seuraten Mihaly csikszentmihalyi, Tässä on joitain vinkkejä virtaamaan ja saavuttamaan optimaalinen tila, jossa tehtävästäsi tulee erittäin palkitseva.

1. Tee jotain mielenkiintoista sinulle

Flow -tila ilmestyy luonnollisesti, kun se on olemassa sisäinen motivaatio tai tunnet uteliaisuutta tekemästäsi toiminnasta. Tuottavuuden ja luovuuden lisäämiseksi mitä teet, sinun on nautittava tekemäsi.

2. Marcate selkeät ja saavutettavissa olevat tavoitteet

Toiminnassa merkittyjen tavoitteiden on oltava erityisiä ja toteutettavissa. Jos saat tavoitteet siinä toiminnassa Taitotason mukaisesti, Saatat pystyä virtaamaan toteutumisen aikana. Päinvastoin, jos merkitsemäsi tavoitteet ovat eräänlaisia ​​vaikeuksia, joita he vaativat korvaavan, niin se voi olla stressaavaa.

Sinun on ymmärrettävä, että jos aiot tehdä, se ei edusta mitään vaikeuksia, on hyvin mahdollista, että kyllästyt. Tärkeintä on, että tehtävän motivaation ja kyvyn suorittamisen välillä on riittävä taso.

3. Löydä hiljainen hetki ja vältä häiriötekijöitä

Monille ihmisille hiljainen paikka on parempi indusoida virtaustila. Tällä tavoin on helpompaa olla häiriötekijöitä ja voit nauttia hetkestä kokonaisuudessaan. Jatkuvat keskeytykset eivät suosittele läsnäolon tilaa. Jos haluat olla tuottavampi, voit tunnistaa Päivän hetki, jonka annat enemmän. Jotkut ihmiset työskentelevät paremmin aamulla, toiset iltapäivällä ja toiset yöllä.

4. Pidä huomiosi koko ajan

Kun olet löytänyt tämän hiljaisen hetken ilman häiriötekijöitä, Yritä pitää huomiota tehtävään. Joskus, varsinkin jos harjoittelet toimintaa ensimmäistä kertaa, on normaalia, että et ole pitkään keskittynyt. Kun hallitset toimintaa, sinulla on enemmän aikaa nauttia siitä. Toisaalta, sinun on kiinnitettävä huomiota fysiologisiin tarpeisiin (kuten syöminen, kylpyhuoneeseen meneminen, juominen jne.), Koska ne häiritsevät huomiota tasoasi. Siksi on tärkeää kattaa nämä tarpeet suosia virtauksen tilaa.

5. Taitotasosi on vastattava tehtävän vaikeuksia

Jos taitotasomme on sopusoinnussa tekemämme toiminnan kanssa, miellyttävämpi on tämä. Toisin sanoen, Jos olemme hyvin valmiita tekemään jotain, on enemmän mahdollisuuksia kokea virtaustila. Mutta pienten vaikeuksien lisääminen tehtävään voi ylläpitää korkeaa motivaatiotutkintoamme. Ongelma syntyy, kun tehtävä on suuri, joten se lakkaa olemasta miellyttävä.

6. Keskity prosessiin, ei tulokseen

Virtauksen tai sujuvuuden tila liittyy tehtävän toteuttamiseen, ei tulokseen. Houkutteleva tulos voi myös olla motivoivaa, mutta todella tärkeä asia on nauttia siitä, mitä tehdään. Flow's State viittaa hauskanpitoon nykyhetkessä, ts.