Nukkua vähän 8 vakavaa terveysvaikutusta

Kaikki tietävät sen Nukkuminen pieni johtaa haitallisiin vaikutuksiin heti, Pitoisuuden puutteena proaktiivisuuden, kömpelön ja uneliaisuuden väheneminen. Pitkän aikavälin haitalliset vaikutukset, jotka voivat tuottaa tapana nukkua vähän, ovat kuitenkin vähän tunnettuja.

Haitallisia vaikutuksia ei nukkua tarpeeksi tunteja

Ihmisen on levättävä 7–9 tuntia päivässä, Mutta hyvä osa aikuisia ei tule nukkumaan noita tunteja työelämän hälinän takia. Ne, jotka nukkuvat vain 5 tai 6 tuntia (tai jopa vähemmän), voivat altistaa itsensä tietyille riskeille. Texasin yliopiston tutkimuksen mukaan seitsemän yötä lepovajeen laulaminen aiheuttaa jo tärkeitä geneettisiä muutoksia, jotka voivat johtaa sydänvaivoihin ja liikalihavuuteen, muun muassa patologiat.

Jotta voimme tehdä yhteenvedon ja varoittaa tarvetta nukkua kehomme vaatimista työaikoista, tarjoamme heille luettelon 8 vahingollista vaikutusta, jotka tapana nukkua vähän.

1. Lisää aivoverisuonen romahduksen riskiä

Toukokuun klinikan tutkimus Yhdysvalloissa paljasti sen Sleep -alijäämä lisää aivohalvauksen mahdollisuuksia. Aikuisilla, jotka yleensä lepäävät alle 6 tuntia.

2. Liikalihavuus

Muutaman tunnin lepääminen lisää ruokahalua ja rasvan ja kalorien runsaasti ruokahalkeamia. Tämä selitetään, koska Kun emme pysty sovittamaan unta, kärsimme joistakin hormonaalisista säädöksistä, jotka johtavat meidät nälkäisemmiksi.

Nukkuminen 6 tuntia tai vähemmän helpottaa ruokahalun, Grelinan, hormonin tuotantoa, samalla estäen leptiiniä, joka vastaa elintarvikkeiden saannin säätelystä, kuten julkaistussa tutkimuksessa todetaan Journal of Academy Nutrition and Diettetics.

3. Lisää diabeteksen riskiä

Julkaisu Lehden nukkuminen Hän paljasti, että murrosikäiset, jotka eivät nuku hyvin, tarjoavat enemmän insuliiniresistenssiä, tosiasia, joka varoittaa huonon lepoa ja väliaikaisen tai pitkän aikavälin diabeteksen kehitysmahdollisuuksia.

4. Muistin menetys

Kaikki ovat huomanneet sen Kun olet väsynyt, on helpompaa unohtaa asiat. Pysyvän unen puutteen vaikutus voi kuitenkin aiheuttaa kestäviä kognitio -ongelmia.

Unisen aikana suoritetaan muistin tallennusprosessit, mikä mahdollistaa opittujen kognitiivisen materiaalin 'uudelleenjärjestelyn'. Jos emme lepää tarpeeksi tunteja, emme hyöty tästä rakenneuudistuksesta ja aiheuta aivojen heikkeneminen, kuten Kalifornian yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan.

5. Luiden heikkeneminen

Wisconsinin lääketieteellisen korkeakoulun tutkimus varoitti, että unen puute voi tuottaa osteoporoosia.

Tutkimus tehtiin hiirillä. Tutkijat varoittivat sitä Luunmassan ja selkäytimen mineraali- ja rakenteellinen tiheys väheni jyrsijöissä unen puutteen olosuhteissa.

6. Lisää syövän kehittymisen riskiä

American Cancer Society havaitsi, että nukkuu muutama tunti Lisää jonkin tyyppisten syöpätyyppien kärsimyksen riskiä, kuten kolorektaali tai rintasyöpä.

7. Lisää sydäninfarktin riskiä

Unen puute voi aiheuttaa kehosi valmistamaan enemmän kemiallisia aineita ja hormoneja, jotka voivat johtaa European Heart Journal. Tutkimus paljasti, että ne, jotka nukkuvat vähän, esimerkiksi alle 6 tuntia 49% sydämen patologian kärsimysriski.

8. Sleep Little voi tappaa

Tutkimus julkistettiin Lehden nukkuminen ilmoitti, että alle 7 tuntia nukkuvilla on Lyhyempi elinajanodote. Ne, jotka nukkuvat muutama tunti, ovat vielä neljä alttiita kuolemaan seuraavien 15 vuoden aikana erilaisten patologioiden takia.