5 temppua hermojen välttämiseksi ennen tenttiä

5 temppua hermojen välttämiseksi ennen tenttiä

Kun kokeen päivämäärä, joka pelottaa meitä niin paljon lähestyy, ei ole harvinaista, että jotkut sensaatiot ja stressi tai ahdistus ottaa mielemme haltuunsa.

Estämään kokeen pelon aiheuttamat hermot, Ota hyvä huomioi viisi temppua ja psykologisia strategioita, joita tarjoamme alla.

5 temppua hermojen välttämiseksi ennen tenttiä

Suuri päivä, jolloin sinulla on oltava tämä tärkeä tentti, jolle olet valmistellut niin paljon. Viikkojen tai jopa kuukausien intensiivisen tutkimuksen jälkeen tänään on päivä, jolloin sinun on heijastettava kaikkea mitä olet oppinut ja saavutettava hyväksymistavoite. Monille ihmisille tästä stressistä voi kuitenkin tulla painajainen: He pysyvät tyhjinä, Pulssi vapisee, ne alkavat hikoitua, unohtavat vastaukset ... ja kaikki ponnistelut voivat mennä fretissä.

Psykologinen stressi on tällä hetkellä normaalia, mutta voi pelata meitä vastaan, jos emme oppi hallitsemaan sitä. Jos olemme liian muuttuneet tentin aikana, emme pysty perustelemaan ja muistamaan tietoja samalla tarkkuudella kuin silloin, kun olemme rauhallisia ja rauhallisia. Näiden hermotilanteiden välttämiseksi ennen tenttiä (tai ainakin oppia hallitsemaan näitä tilanteita), Tänään tiedämme viisi temppua psykologisesti valmistautumiseksi testiin.

1. Päivä ennen tenttiä

Päivää ennen testiä ihanne on Älä avaa mitään kirjaa. Sinun ei pitäisi opiskella: Omista vain muihin toimintoihin, joiden avulla mielesi voi rentoutua. Yritetään opiskella päivää ennen tenttiä voi johtaa sinut lisäämään tuntemaasi jännitystä, ja aivosi eivät ole valmiita imeytymään tietoa näissä olosuhteissa.

Mitä tulee minuuteihin ennen testiä, neuvosto kulkee samoihin linjoihin: Vaikka on yleistä nähdä kaikkien opiskelijoiden tarkistavan muistiinpanojaan ja muistiinpanojaan odottaessaan testin virallista alkamista, monet heistä eivät tiedä, että tämä vain raportoi suuremman ahdistuksen tila.

Lisäksi on erittäin todennäköistä, että Et voi oppia mitään uutta Näissä viidessä tai kymmenessä minuutissa tarkistuksessa: Ajattele, että valmistelusi on täytynyt aloittaa viikkoja ja kuukausia sitten, ja kaikki hankkimasi tiedot ovat hyvin vakiintuneita aivoissasi.

2. Ole täsmällinen

Älä unohda täsmällisen tärkeyttä ja enemmän tämän tenttipäivänä. Jos pääset keskustaan ​​aikaisin, Sinulla on lisäaikaa työkalujen valmisteluun, Ja jos tapahtuu odottamatonta, sinulla on tilaa liikenteelle ja voit ratkaista sen. Jos olet myöhässä keskustassa, hermo tunne kasvaa siitä hetkestä lähtien, kun menet pois kodistasi, että menet oikeaan aikaan, käymällä läpi sen hetken, kun saavut keskustaan ​​kiireisesti: Tällä on negatiivinen vaikutus osavaltioosi valtion henkisessä kokeen aikana. Lisäksi muista, että useimmissa tiedekunteissa ja instituutioissa, joissa aiot tutkia itseäsi, saapuminen myöhään testiin voi olla riittävä syy heidän keskeyttämiseen suoraan.

Siksi se laskee aikoja hyvin (ajattele, että kaikenlaisia ​​voi olla odottamattomia tapahtumia), joten voit järjestää itsesi paremmin päästäksesi keskukseen tarpeeksi marginaalilla, jonka avulla voit olla rauhallinen.

3. Keskustele muiden opiskelijoiden kanssa: hoito

Ennen tenttiä odottamisen aikana on kahden tyyppisiä ihmisiä: ne, jotka itsessään syntyvät meditoimaan tai tarkistamaan joitain muistiinpanoja, ja ne, jotka alkavat kysyä muilta ja olla epätavallisen kommunikoivia. Täällä sinun on tehtävä itsejulkaisu ja päätettävä, mikä on sinulle paras strategia.

Jos esimerkiksi olet henkilö, joka on pakkomielteinen ja sinulla on taipumus hermostuneita ennen tenttiä, koska ajatuksesi sieppaavat sinut, saatat suostua perustamaan sydämellisiä keskusteluja muiden tentin ympärillä olevien opiskelijoiden kanssa: joka voi auttaa sinua ottamaan pois hermoista ja tule luokkahuoneeseen selkeimmällä mielellä. Päinvastoin, jos olet huomannut, että aloitat puhua muiden opiskelijoiden kanssa ennen kuin tentti upottaa sinut suurempaan jännitteeseen (ei ole harvinaista puhua tentissä olevista asioista, ja se antaa sinulle edelleen tunteen että olet vähemmän valmistautunut kuin luulit), istuta itsesi ottamaan päinvastainen strategia ja Täytä enemmän itsessäsi, yrittää keskittyä mielesi optimaalisessa tilassa. Ihannetapauksessa noudatat yhtä tai toista strategiaa, yritä olla rauhallinen ja ajaa stressilähteistä.

4. Ajattele, mihin olet menossa kokeen jälkeen

Valmistutkinnon suorittamisen jälkeen huomaat a rentoutumisen ja helpotuksen tunne: arpa on heitetty. Jos ajattelet jotain tyydyttävää tekemistä, kun olet poistunut keskuksesta, aivosi suhtautuvat tentin merkitykseen ja tämä auttaa sinua hävittämään hermoja. Tällä tavalla on helpompaa vastata testikysymyksiin hiljaisemmin, ja ahdistus ei estä sinua.

5. Positiivisen ajattelun merkitys

Kaikille puolille elämäsi yleensä ja valmistella erityisesti tenttejä, On välttämätöntä, että ajattelet positiivista. Jos keskityt saavutukseen ja työskentelet, mitä tarvitaan tämän tentin hyväksymiseksi. Mielellä on suuri voima tavoitteidemme saavuttamisessa. Luota vaihtoehtoihisi, tutkia mikä on välttämätöntä ja siten tulet paljon rauhallisempaan ja keskityt menestykseen.

Jos seuraat näitä viittä temppua, olen varma, että tentisi ovat täydellinen menestys. Onnea!